最有效的賴人快速瘦腿法：只需一個動作燒脂瘦腿soeasy

最有效的賴人快速瘦腿法有哪些？對於比較懶或平時比較忙的女生，小編為你分享一些簡單的瘦腿動作，做法簡單還能有效燃燒脂肪，每天睡前抽出十分鐘，讓你輕鬆擁有令人羨慕的美腿。

最有效的賴人快速瘦腿法：只需一個動作燒脂瘦腿soeasy

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緩慢運動刺激紅肌 更有效燃燒脂肪

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原來肌肉有紅肌白肌之分，簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高，白肌力量較大但能量產生效率較低，因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪，也更有效改變體型。

紅肌能量產生效率較高，因而更有效燒脂。

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由於紅肌和白肌特性的不同，負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動，而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動，因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。

緩慢的運動有效刺激紅肌。

簡單一個動作燒脂瘦腿 so easy！

只要每天睡前做這個簡單的動作，就能刺激到深層紅肌，促進脂肪燃燒。

1. 仰躺在床上，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

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2. 心中數二百下，然後把腳放平，數一百下作為休息。

3. 做3個循環便可。

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最有效的懶人快速瘦腿法你學會了嗎？這個動作不但可以瘦腿 ，更可舒緩經期、便秘、消化不良等引起的不適，想擁有纖細美腿趕快試試吧。

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