可怕!這種痛到癌只有四步!千萬彆強忍著,否則後悔終生
4月9日是「國際護胃日」,但是很多人對胃痛從來都沒引起重視,總覺得忍忍就好了。據世界衛生組織2005年第四季度胃病情況統計:胃病在人群中發病率高達80%,並且正在以每年17.43%的速度增長,我國是胃癌高發國家,發病和死亡例數均約佔世界的50%。
數字觸目驚心!胃痛時如何一步步發展成胃癌的?如果不重視,只有四步:慢性非萎縮性胃炎慢性萎縮性胃炎腸上皮化生、不典型增生胃浸潤癌。胃痛不能只忍著了,否則後悔也來不及~
日常養胃方
《黃帝內經》說:「脾胃者,倉廩之官,五味出焉。」將脾胃的受納運化功能比做倉廩,也就是人體內的「糧食局長」,身體所需的一切物質都歸其調撥,可以攝入食物,並輸出營養物質以供全身之需,保胃安康,才有健康可言。
艾灸穴位
中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴,有溫中健脾、行氣止痛的功效,為艾灸胃脘痛的常用穴,在肚臍上四寸的位置。此外,足三里(外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指處)亦是臨床常用保健要穴,為胃之合穴,有升清降濁、培補後天、益氣昇陽之效。
胃痛時可將艾條點燃,距離皮膚約3cm,用懸起法灸10~20分鐘,以局部皮膚溫熱紅暈,而不感到灼燒疼痛為度。
按揉反射區
如果胃不好,飯前半小時在左手心,順時針方向輕輕按摩36次,可促進胃液、消化酶的分泌;飯後半小時,可稍加力再順時針按36次,促進胃排空食物,使胃不受累。
熱水袋敷
如果當下胃痛得不行,家裡也沒有艾灸的工具,最直接的辦法是喝些熱水,把熱水袋放在胃部上面,然後用手輕輕揉胃部,可以減輕疼痛。
小米補一補
中醫認為,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後既能開胃又能養胃,具有健胃消食,防止反胃、嘔吐的功效。
小米粥是健康食品,可單獨熬煮,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。對脾胃虛弱或者夏季經常腹瀉的人來說,小米有很好的補益作用。
與山藥一起熬粥,可強健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將小米加糯米與豬肚同煮而食,方法是將小米和糯米浸泡半小時後,裝到豬肚內,燉熟後吃肉喝湯,內裝的小米和糯米取出晾乾,分次食用。
養胃時刻表
要想不胃痛,最主要還是得養胃。養胃的黃金時間是7點~9點,因為這個時段是胃經當令的時刻,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作,當然,其他時間也要主要養胃、護衛,打好配合戰,胃好是健康長壽的基石,有源源不斷的能量供給,才能保證五臟六腑正常工作。
1
7:00喝杯溫開水
但不宜過多,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。
2
7:30早餐不能省
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加肝結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續20~30分鐘。
3
10:00起身走一走
小歇片刻,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。說到吃水果,要重點提醒一下,胃不好的有三種水果吃不得:獼猴桃「燒心、 鮮棗的棗皮扎胃、山楂易致胃結石。
4
11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒,不要坐卧或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛,也不宜馬上睡覺。
5
13:00打盹兒助消化
只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些循環中的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴著午睡,以免壓迫腹部,造成胃腸脹氣。
6
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好,並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩慢,不但易導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動,防止便秘。
7
19:00散步防受寒
飯後盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐後半小時內最好別做劇烈運動。此外,由於胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹,容易受涼。
因此,外出散步、鍛煉身體時,一定要做好保暖工作,運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。
8
22:00睡前盡量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的「養胃良方」,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
從胃痛發展到胃癌只有四步,胃痛不能再干忍著了,記住養胃時刻表,按照國醫大師的養胃方來養胃,胃好身體才好。
轉發給常常胃痛得朋友,讓他們免受折磨,會有福報哦~
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