花美魚變身媽媽的安睡寶
上次文章專門寫了花美魚的良好作息，讓媽媽很是驕傲，嗷嗷嗷～～～其中，最令人欣慰的就是超好的睡眠，2個月起睡整覺，5個月自主入睡。
對於睡眠問題，媽媽那是相當重視，從最初只要聽說任何有益睡眠的睡袋、書籍都通通買回家，花錢從沒這麼大方過，不過真正等娃生出來，才真正的開始認真學習、思考如何培養睡眠習慣，如何實踐、鍛煉。
花美魚良好的睡眠，首先得益於他規律的作息，每天不論發生什麼情況，都按照軍事化的作息時間執行，因此晝夜不會顛倒，並穩定睡前儀式。同時，規律作息也是通過穩定的睡眠得以保障的，從出月子到現在，魚對於時間表的執行能力有非常明顯的提升。
夜晚的睡眠
這是娃一天中最重要的睡眠了，也關乎著爸爸媽媽是否能休息好、精神是否會崩潰，周圍有多少父母被夜奶所折磨？！
要想睡得好，首先得吃飽。從夜奶必要性來看，新生兒由於胃容量有限，為了避免血糖低，每4個小時必須喝一次奶。但是1個多月起，娃胃容量逐漸增大，並且睡眠時新陳代謝漸緩，因此一頓奶可以支撐更長時間的睡眠了，魚在這個時期，每天夜裡只需要喝一次奶。2個月開始，就已經不再需要夜奶，一覺睡到大天亮了。
因此，睡前這頓奶非常重要，為了讓他喝的好，首先，要保證奶量充足，傍晚5點左右，一般讓他喝個7、8分飽（可以讓他只喝一邊兒母乳），然後經過玩、洗澡、小憩這些活動，耗費了魚大量的精力，到睡前已經比較餓了，這樣才能讓他專心吃奶，尤其月齡越大玩心越重，如果不餓、奶量又不足，很難讓他安安穩穩喝夠奶。其次，要創造穩定的吃奶環境，保持穩定的情緒。我們一般都會調暗燈光，盡量不發出大的聲響，也不要有人在魚的視線範圍內來回走動。平復他的情緒，有時魚太困了，心情欠佳，我們會讓他先小憩20分鐘再回來喝奶，或者心情過於激動不好好喝奶時，我們讓他坐在小椅子上面壁思過一小會兒再重新喝奶。
哄睡方式，自主入睡>拍睡>奶睡>抱睡，我覺得最不可取的就是抱睡，尤其從小月齡開始就要杜絕，一旦養成習慣，很難戒掉。而且，只要享受到抱抱，娃就會有更高的需求，你想坐著、站著、靠著一動不動地抱抱，想得美，請邁開雙腿走起來、顛起來～1個多月時，我們也曾經抱睡過一小段時間，但是魚那超肥碩的身體，壓得媽媽和爸爸的身體實在吃不消。。。我們只得橫下心來，戒掉抱睡！奶睡，從安全性來講，晚上盡量避免這種方法，即使用，最好也只是將其作為安撫娃心情的手段，等情緒平復了，應該立即拍隔，繼續拍睡或自主入睡。我們從1個多月起，引入了拍睡，剛開始確實非常艱難，尤其小月齡的睡眠模式是先淺睡，再過度到深睡，因此剛入睡非常容易驚醒，娃又困又睡不好，就會更加痛苦，但是我們還是狠下心，陪在他的身邊，不斷拍拍，可能會出現剛睡著又驚醒，那就繼續拍拍，重新入睡，每天爸爸都要陪他1、2個小時，才能真正睡安穩。5個月起，隨著睡眠模式的變化，以及睡眠能力的鍛煉，魚終於可以自主入睡了，心情好時，自己玩玩、甩甩頭、聊聊天，不一會兒就睡著啦。
陪伴，小朋友們都會有不同程度的不安全感，睡眠模式也在不斷變化，或者身體不適，這些都會引起入睡困難、睡不踏實，因此我們需要陪在他的身邊，給他帶來安全感，驚醒時及時拍拍，幫助他繼續入睡。隨著月齡增長，陪伴的時長也在逐漸變短。另一個重要方面，我們家多數時候是爸爸哄睡，自從生完娃，很多家庭都是喪偶式育兒，孩子對於媽媽、育兒嫂、家裡老人過於依賴，這種依賴從某一方面也影響了孩子的獨立睡眠能力。所以，在這裡我要特別表揚下爸爸，只要在家，都會陪著花美魚入睡，這樣魚對我就不會過度依賴，減少夜晚對母親的情感需求，我想也是他早早斷夜奶的原因之一。
睡眠環境，夜晚保證安靜、黑暗，卧室窗帘是遮光的，因此魚很小就能區分晝夜，黑暗環境下睡得非常安穩。床，無論是從安全形度、衛生角度，以及我們自己的睡眠質量（魚每天打呼聲音巨大），我都不太建議與小朋友同床睡，魚從小一直獨立睡小床，小月齡時會先在大床哄睡（主要在大床上拍著省勁兒），等睡安穩了，再挪回小床，但是隨著他體重的迅猛增長，我和他爸實在沒力氣平平穩穩地把他挪回小床了（我每次幾乎是把他扔到小床上的。。。）。還有一點，我覺得睡小床，他睡得會更安穩，我發現聲音對魚的影響並不大，但是對震動（走路地板的震動、翻身或呼吸引起的震動等等）特別敏感，很容易驚醒。從小養成用睡袋的好習慣，安全又能增強安全感，我用的HALO睡袋，前襟可以幫助孩子增強包裹感，並緩解踢踹、翻身等大動作。
午覺
午覺相對晚上的高質量睡眠，簡直一言難盡，從3個小時已經縮減到40分鐘，而且接覺困難。由於我自己從小就不愛睡午覺（睡不著，或者睡了午覺會造成晚上睡不著），所以我也沒什麼資格讓魚好好睡午覺。可能每個小朋友是有差異的，但是只要不影響晚上的睡眠、白天的情緒，我覺得時間長短沒關係。午覺我沒有特意為他創造睡眠環境，不拉窗帘，保持自然光線，室內安靜，一般在大床（主要為了哄睡方便，而且中午我基本不睡）或者小床上睡。
小憩
上午、傍晚會時常出現20-30分鐘的小憩，可能因為小憩多發生在他玩的過程中，又想玩、又很困，非常矛盾，造成了情緒的不穩定，因此每次都會哭鬧（魚除了困，基本不會哭）。我都會讓他直接坐在小搖椅上，通過拍拍的方式，安撫他入睡，哭鬧初期，拍的力度要大一些，等他甩頭、睜不開眼時，改成輕拍，10分鐘絕對能睡著。
總體來說，魚晚上的睡眠非常好，白天睡眠單次、總時長都相對比較短，這可能跟他的生活習慣，以及我們一直以來的引導有關係。現在，花美魚已經建立了非常穩定的生物鐘，每天早上9:30、下午3:30準時醒，小憩20-30分鐘也會自然醒，雖然偶爾會有些調皮（其實，我每天夜裡都擔心他會突然醒來），但是這樣的狀況，甚至在睡眠倒退期，都很少發生。
關於睡眠問題，可以說我是一邊摸索實踐，一邊學習，很多觀點在後來翻看小土大橙子的《嬰幼兒睡眠全書》中都得到了更加理論化的印證和整理。但是，最重要的是作為父母，要有自己科學的育兒方法，堅定的信心，媽媽和爸爸的共同努力，以及孩子的配合，才能擁有美好的睡眠。
*不要懼怕孩子哭，我也經歷過孩子的反覆哭鬧，尤其是一個人的夜裡，獨自面對哭泣的娃，抱著他不知如何是好。只能強打起精神，不斷觀察他的情緒，引導他入睡。我還記得第一次在小搖椅上拍睡成功，我簡直興奮的快要跳起來，沒想到會成功，真的給了我很大信心，持之以恆，堅持再堅持，每對父母都有顆堅強的心。
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