補腎四種食譜效果起到立竿見影

補腎的食物可謂五花八門，種類繁多，雖說不能馬上立竿見影的看到效果，但是只要天天堅持合理搭配，堅持鍛煉，這樣營養才均衡，身體才能健康。

給力的搭配補腎法

海萃人蔘1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

補腎四種食譜

一、豬腰杜仲湯

原料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：補腎，強腰益氣；主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清。

二、百合甲魚湯

原料：甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

做法：將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中藥洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：補勞傷，大補陰之不足；主治骨蒸勞嗽。

三、冬蟲夏草羊肉湯

原料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

功效：溫補肝腎；主治肝腎二虛，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。

四、羊肉燒土豆

原料：羊肉500克、土豆500克、胡蘿蔔100克、蔥10克、姜10克、料酒10克、醬油15克、白糖5克、鹽15克。

做法：羊肉切小塊泡水3個小時，下鍋焯一下；鍋里放少許油，蔥10克，姜10克，將焯好的羊肉放入，翻炒片刻，加入料酒10克，醬油15克，白糖5克，鹽15克，少許的水煮1個小時至熟；土豆切塊用另一個鍋，加少許油慢慢炸熟，將切好的胡蘿蔔塊放入做好的羊肉中，再倒入炸好的土豆，再少燒片刻湯汁收好即好。

功效：羊肉性甘溫而不燥，溫中暖下，補肺腎氣。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，幫助消化。中醫認為，羊肉還有補腎壯腎的作用，男士適合經常食用。羊肉屬大熱之品，凡有發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者都不宜食用。患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病，還有發熱期間都不宜食用。

營養美食

涼拌木耳

1.用熱水將干木耳泡開（至少1小時），去根撕成小片。

2.鍋置火上，燒滾開水；用漏瓢盛木耳下開水中燙3分鐘（不停火）；撈出瀝干。

3.倒入拌盆中冷卻，再放入鹽、味精、醬油、醋、大蒜、辣椒面和香油即可裝盤。

涼拌苦瓜

1.苦瓜去籽切薄片

2.過開水後速投進冷水降溫

3.加鹽、糖、味精、香油拌勻

4.冰箱 內冷藏！吃飯時取出！

涼拌麻辣孜然豆皮

1.做法很簡單~把豆皮用溫水泡好，洗乾淨控干水~

2.孜然，芝麻，辣椒粉，鹽放在一個碗里，然後用熱油淋一下就可以了~

3.放鹽，糖，再加上剛才製作的油辣料，攪拌均勻就可以(也可以放少許陳醋).

水晶豬皮凍

1.豬皮用開水灼，然後將脂肪層刮掉，這樣坐起來才可以晶瑩剔透

2.切好成長方形的形狀

3.放入壓力鍋，加陳皮，八角，鹽，蔥煮半小時以上

4.待涼後放入保鮮盒，放隔夜至凝固

5.切塊，放入醬汁即可

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