美女兩個月少28斤，這次減肥成功，經驗如此有道理

你不努力永遠不會達到自己理想的生活，這個道理大家都懂得！同樣的，對於想減肥的人，如果你只是光喊口號，同樣不會看到瘦下來更美的自己，更不會擁有不一樣的生活！所以我們必須要努力去改變、去嘗試一切，下面這位空姐的瘦身方案，你要不要親自去試一試呢！

這次測試，她用2個月時間瘦身28斤，總結了自己的好方子，分享給大家！

減肥心得1：減肥決心

你自己必須要有瘦下來的決心，如果只是抱著試一試的態度，那可能你做幾天運動就放棄了。而且這樣子，還更容易反彈。她已經養成一個習慣，起床的第一件事就是去稱一下體重，每天都在提醒自己減肥。

減肥心得2：少吃多動

她對吃的也是有講究的，主食一般是麵包和麵食，肥肉堅決不碰，肉類可以吃魚和海鮮。媽媽經常煲雞湯給她喝，她有個習慣，就是把湯麵上的油先去掉再喝。而且飯後半小時，她才會坐下。

運動的話，她沒有激烈的運動，主要練快走1小時，消化脂肪。

還說到，減肥方法有很多，但是方法不是最重要的，主要是靠每天的飲食習慣和堅持運動，每天別說運動1小時，就算是10分鐘，堅持半年，你都能瘦下來的。

此外還有下面幾點減肥小知識：

80%~82%的人在一開始運動後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種

當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力

人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉

即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪

當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗7700大卡的熱量

在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱

健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品

若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功

在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功

快餐巨頭們是不會像我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意

如果要消耗一斤脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一斤脂肪等於3500大卡的熱量

肥胖不僅僅是種疾病，它更是一場噩夢，希望肥胖者們儘快擺脫惡夢

不要讓自己在最好的時光里成為個胖子，臉蛋是天生的，身材是可以練的！加油！

，臉蛋是天生的，身材是可以練的！加油！

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