這些平凡之物，每天堅持吃，尿酸平穩不升高！

高尿酸與高血壓、高血糖、高血脂一樣成為危害人們身體健康的慢性殺手。尿酸產生量過多、排出量過少以及尿酸結晶沉積等都是痛風發作的必要條件，影響這一條件的因素也很多，如果我們在日常生活中能夠留心和注意這些因素，就可以做到早預防、早發現。

高尿酸血症的危害：

對慢性腎臟病而言，血尿酸>392μmol/L，發生慢性腎衰的風險男性增加94%，女性增加420%。而且血尿酸每升高60μmol/L，發生急性腎衰的風險增加74%。

如何在日常中判斷出自己是否患有高尿酸血症呢：

如果出現不明原因的疲倦感和關節疼痛，就要注意了，這很可能是一個信號，要及時到醫院做血尿酸檢查，及時觀察尿酸的數值。確診以後，要及時調整生活作息，飲食規律，外加藥物治療。總之當病養，勿輕視。亡羊補牢，為時不晚。

高尿酸人群常吃這些降尿酸食材，讓痛風遠離你！

1.多飲水

痛風患者如果持續飲用半個月到一個月弱鹼性水，血液中的尿酸濃度就會明顯下降，不但能從疼痛中解脫出來，還能促進痛風石的排出。痛風患者不宜飲用純凈水，沒條件喝鹼性水可飲用燒開的自來水。

水喝多了可以多喝茶

2.余甘子淡竹葉茶是出自《金匱要略》里一個專門降尿酸的方子。

做法：將余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各取5克，洗凈入鍋後煮上一個小時，將湯汁過濾出，每天喝2-3次即可。有降酸，分解尿酸微結晶，利尿、消腫、解毒提高機體免疫力的作用。在吃了油膩或高嘌呤的食物之後，喝一杯茶，非常有好處。但是切記盡量少喝酒、少吃高嘌呤的東西。

蘋果丹參粥，蘋果性涼，味甘，具有生津、潤肺、除煩、解暑的功能。蘋果屬於鹼性食物，含比較多的鉀鹽，還有一定的水分，基本不含有嘌呤，煮粥的時候放蘋果加丹參，利於人體內的尿酸的排泄。

4.茄子車前草雞湯

茄子和車前草是日常生活中含有鹼性成分較多的物質。煮雞湯的時候放入茄子、車前草，對於痛風患者而言，可以達到活血消腫，祛風通絡，清熱止痛的功能。

5.苦蕎茶具有清熱解毒、活血化瘀的作用，苦蕎中含有豐富的維生素，最重要的是可以很好的清除體內垃圾，降低尿酸，預防身體痛風疾病的存在。

6.番石榴含有較多的維生素和蛋白質，是低嘌呤的食品，非常適合尿酸高的人食用。因為番石榴的營養十分豐富，它的口感雖然有點酸，但是它可以調節體內的酸鹼平衡，能夠降低尿酸哦。

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