把晚餐換成這些食物，怎麼吃都不胖

之前給大家說過減肥不能不吃早餐，有妹紙就在想：「我早餐吃好了，晚餐我是不是可以不吃了。」我只能說無論何時也不能忽視一日三餐的重要性。

人之所以肥胖，是因為大家飲食不規律且不注意運動造成的。而晚餐作為一天之中的最後一餐，往往最容易被大家忽視。

很多人為了快速瘦下來，晚餐不吃或只吃一點點。其實，這種做法非但不能幫助大家儘快瘦身成功，還可能導致一系列健康問題出現。

大家都會問：「那晚餐要怎麼吃才能吃好又能瘦呢？」

今天我就給大家推薦一份晚餐減肥食譜：

白菜燉豆腐

做法：將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。

鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

白菜含有豐富的粗纖維，能潤腸、排毒，幫助消化。豆腐中蛋白質含量和肉類接近，含有豐富的鈣。白菜燉豆腐具有一定的減肥功效，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

紅豆湯

做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗凈後放進砂鍋，再列入適量清水，煮30分鐘擺布列入陳皮，煮沸即可熄火。

紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。每天晚上用一碗紅豆湯取代晚餐，既能彌補能量，又不用受餓。

燕麥粥

做法：把燕麥和大米淘洗乾淨，一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，然後用溫和煮爛即可。

燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對於脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等症有一定的輔助治療效果，燕麥粥還能降低膽固醇。

果蔬沙拉

新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用後容易產生飽腹感，有效降低食慾，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。

因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會發胖，而且還能促進腸道蠕動。

有了這份晚餐食譜，晚上再也不用擔心挨餓啦~~~

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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