早餐養胃就選紫薯燕麥粥,多吃對身體有很多益處,多數人都不經常吃
最新
04-06
現在的年輕人都不太願意自己做早餐吃,他們覺得有那些時間還不如多睡一會,所以很多人都選擇不吃早餐,其實這樣對身體是很不好的,早上最適合喝粥了,因為粥是可以幫助我們養胃的,紫薯燕麥粥是很多朋友都喜歡吃的,而且對於男女老少都有好處,今天我們就介紹一下這種粥的做法
原料:
紫薯2個,燕麥片50克,蜂蜜適量
做法:
1.準備食材
2.紫薯去皮,洗凈,切塊;紫薯挑選修長的好吃,圓圓的那種不甜。
3.飲用水煮沸,倒入切好的紫薯,蓋上蓋子煮熟紫薯(約6-7分鐘),水的比例很重要,根據自己的口感調配,此粥用的飲用水是800ml
4.加入燕麥片
5.拌勻燕麥片
6.拌均好的燕麥片再次煮沸
7.關火,放稍涼後加入蜂蜜,即可開吃
燕麥的功效:
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用,對此有很多老年人大便比較干,容易導致腦血管意外的發生,燕麥能夠解便秘這一個優點。
喜歡的朋友快去試試吧!
※老婆在家做的韓式蒸米糕,香糯可口,隨吃隨蒸,完全可以當早餐!
※這些各具特色的早餐,看看你都吃過哪幾樣
TAG:早餐 |