睡錯枕頭難入眠，我教你如何選
不知你有沒有試過早晨醒來後感覺自己的脖子忽然僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛實在讓人感到特別難受，明明就睡了一夜，怎麼反而越睡越累呢？可能會有很多人會認為是自己睡姿的問題，但你忽略了一個更重要的原因。
睡眠中除了正確睡姿外，枕頭也是影響到睡眠質量的關鍵。枕頭是直接接觸到人體的頸椎部位，即是脖子，這是由7塊椎骨組成的生理曲線，而枕頭的作用就是使這裡得到一個良好的支撐。
而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉等有著密切的聯繫，如果枕頭沒能夠很好地承托起頸部的生理曲線，在沒有維持到一個舒適放鬆的狀態下自然會感到全身酸痛，而且對人體健康問題也有著很大的影響。枕頭的高度要合乎自身
中國有句老話說「高枕無憂」，其實這句話是毫無科學可言的。因為枕頭過高會使到頭頸過度前屈，長時間下去就會使椎體後方的肌肉和韌帶受到勞損，反而會引發頸椎病。
但枕頭也不可過低，頭頸的過度後仰會引起頭部輕微充血，醒來面部也會變得浮腫。那麼枕頭的高度一定要合乎自身的生理特徵。還有枕頭的高低跟你習慣的睡姿也是有講究的，不然就會讓頭滑落造成「落枕」。
如果你習慣仰睡，那枕頭的高度就以壓縮後與自己的拳頭高度相等最好。若是習慣側睡，能與自己的一側肩寬高度一致為宜。要是你覺得自己沒能掌握好，也可以選擇一些合乎人體工學設計的枕頭來幫助改善睡眠質量。
枕頭的軟硬要適中
許多人在選擇枕頭時會根據自身的喜好來挑選軟硬度，如果你是喜歡軟枕頭就要注意是否過軟，過軟的枕頭會影響到血液循環，會引起頭部的不適，頸部肌肉的疲勞也是令到一覺醒來脖子為什麼這麼累的原因。
當然枕頭種類的不同也會帶來不同的軟硬度，海綿是最常使用到，它的透氣性與回彈力都非常好，但是易老化。木棉也不例外，但是木棉的回彈力就相對較弱，睡前也老是要費上一番功夫去調整。
要想枕頭柔軟蓬鬆又能保持一定的高度，現在有種混合羽絨填充的枕芯就很好彌補了這個不足。所以我們在選購枕頭時就要可以考慮到枕芯的質地，是否能為頸椎提供一個較為合適的支撐回彈性，軟硬適中睡眠自然變好。
中藥枕養生助眠
除了常見的枕頭種類外，也有不少人喜歡使用保健枕頭，像中藥枕頭就具有很好的助眠功效。人們可以根據自身體質需求來選用不同的中草藥填充在枕頭中，經過長年累月的使用，也能達到治療養生之功效。
蕎麥枕是民間流傳最廣的傳統枕頭，主要是選用蕎麥殼作為枕芯，對預防勁椎病有一定的作用，還能對頭頸產生按摩保健的功效。對於淺睡眠人群，可以選擇薰衣草中藥枕頭，薰衣草能夠舒緩壓力，使人精神放鬆。
