春季如何預防感冒，這幾個方法很有效
春天是一個萬物復甦的季節，草長鶯飛，生意盎然。而被寒冷「封印」了一個冬季的各種細菌和病毒等致病微生物，也會在春季開始大量滋生，加之春雨綿綿、乍暖還寒的特徵，春季就成為了各類流感和感冒的多發期。
其實預防感冒可以很簡單，生活中的一點點小改變就可以讓你遠離感冒的侵襲。快來看，它們究竟是什麼吧！
俗話說「春捂秋凍、不生雜病」，冬去春來之時，氣溫還不穩定，晝夜溫差較大，不宜一下就把衣物減到太少，而是應該根據氣溫變化及時的增減衣物，保證身體產熱散熱的調節與環境溫度處於相對平衡的狀態。
蛋白質是免疫細胞的材料，也是保溫的一大功臣。攝取蛋白質的時候要全面，既要攝入肉製品、魚、雞蛋等動物性蛋白，也要攝入豆漿、豆腐等植物性蛋白質才健康。
鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。另外，松果菊是天然的草本植物，不僅美還能夠短期內迅速增強人體免疫力，具有抗菌、消炎的作用，可有效預防感冒。有木有瞬間被它吸粉呢？
病毒容易通過鼻子和眼睛進入人體，研究顯示喜歡用手揉眼睛和摳鼻子的人，要比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，所以應避免直接用手摸眼睛和摳鼻子。
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
封閉濕熱的環境更易滋生各種致病菌。因此，在天氣晴好時，及時開窗通風，使室內空氣流通，可以抑制致病菌的增生繁殖，減少室內病毒量，有效地預防感冒。
生薑所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。精彩推薦：倒春寒是什麼時候 要如何預防
酸味水果同樣富含維生素C，而且普遍有著清熱解毒的作用，同樣能增強人體的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。
