醫生說，頸椎難受時用頭在天空寫個「糞」字！我竟然照著做了

最近，有個醫生教病人的頸椎保健操在網上火了：

用頭在天空寫一個「糞」字

常年頸椎僵硬的小編趕緊跟著寫了下

雖然字污了點

但沒想到一邊寫，頸椎真的有變舒服

不過也有很多人反饋寫的頭暈

那是沒掌握正確的方法~

懶人頸椎操：用下巴尖寫字

很多人頸椎不舒服後，喜歡轉脖子。這不是一個好習慣，盲目的轉，越轉越不舒服。

大家可以試試懶人頸椎操——下巴尖寫正楷毛筆字：

1先坐端正，把眼睛閉上：記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。2身體放鬆，想像自己的下巴尖是毛筆頭：寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。3推薦每次寫5~10個字，寫得稍微複雜一點更好：「大」字、「米」字、「糞」字……或是寫寫家人的名字，寫寫當下的心情等。4頸椎操要做的慢，不能快：

寫橫為兩個八拍：輕微地上揚下巴，感覺很驕傲的樣子，把脖子舒展開，下巴沖前方，從左側向右側轉動。

寫豎為兩個八拍：仰頭，下巴指向天花板，再往下緩慢地移動，到下巴不能活動為止。

寫點、撇、捺均為一個八拍：尤其寫撇、捺，下巴要往左下方、右下方活動到極限，使勁往肩膀的後面看。

這樣默數拍子可以讓動作有節奏，書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當。

在這個活動過程中，頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的拉伸、放鬆，會減少疼痛，寫完脖子和心情一塊倍兒爽。

要注意的是：

用「下巴尖寫字」可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做此類保健操。尤其，這四類人不宜用「下巴尖寫字」：

有脊髓型頸椎病的中老年人；

病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者；

頸部轉動時疼痛比較厲害的人；

高血壓病人。

自測：你的頸椎健康嗎

近年來，頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢，並且越來越年輕化。主要原因無外乎兩點：長時間對著電腦，長時間低頭玩手機~

你或許不知道，你的頭部重約5公斤(相當於一只成年貓的重量)。

當你的頭前傾60°看手機時，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。來，想像下你頭上蹲了5隻貓的畫面，就問你累不累！

趕緊測測，看你的頸椎是否健康

1級：抬頭，感覺脖子酸痛、僵硬。

2級：不止脖子酸痛，牽連至肩膀、後背都有明顯的酸痛、僵硬感。

3級：容易出現睡覺落枕，醒後脖子活動受限(落枕是一種輕型頸椎病)。

4級：牽連至胳膊，感覺不得勁、疼痛、麻木，開始出現視力模糊，這一級已經相當嚴重了。

5級：走路發飄，甚至因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線。

6級：脖子、肩膀、胳膊等活動受限，無法正常寫字。

7級：吃飯只能用勺子，無法正常使用筷子。

8級：走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺。

9級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

10級：問題大了，可能連床都下不來。

一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，再往下可就嚴重了。

頸椎病不重視，傷害在全身

頸椎過勞的危害，相信大家或多或少都切身體會過了，甚至有人在轉動脖子的時候還聽見咔咔的響聲。這是身體給你的警告，說明你的頸椎已經開始老化了。

很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦，但是不會致人死亡，不是要命的病。殊不知，醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症：

1、頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊、頭暈頭痛、耳鳴耳聾、失眠、神經衰弱的情況。

2、記憶力嚴重下降

為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

3、頸部僵硬不能轉動

頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

4、吞咽困難

椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起，如吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

5、上肢疼痛無力

由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。

6、高位截癱

頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

7、中風

中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。

8、老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起遺忘等認知功能下降，長此以往最終會出現痴呆。

這頸椎病看著不起眼

可對我們身體健康的威脅非常大

在這裡提醒大家：一定要關注自身的頸椎健康！

有空寫一個「糞」~哈哈哈支持的點贊！

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