清明時節話養生~

（一）有關清明節的常識

清明節又叫「踏青節」，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第104天，是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。中華民族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。

《歲時百問》則說「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」；《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

清明節與端午節、春節、中秋節並稱為中國四大傳統節日，已被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

（二）清明節前後，風多、雨多

清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。

飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

（三）外出踏青，著重護膚和胃

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬寒季節，人們只能讓情趣生髮，切不可扼殺。應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。

從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

另外，許多人外出踏青的時候會順便採摘一些野菜回去吃，需要注意的是有些野菜如：馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等含有光敏性物質，易引發皮炎，有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡的人最好不要食用。

（四）掃墓憑弔，不可悲傷過度

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。這種悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久，對健康不利，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。

有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

（五）推薦節氣養生飲食

菊花枸杞粥

材料：鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克（血糖高的用糙米或燕麥米），豬肉末50克，豆豉汁、鹽、麻油各適量。

功效：養肝明目，清熱解毒。

杞桃黑芝麻飲

枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克，研末沖沸水調粥服。

功效：滋補肝腎陰陽之虛，強筋骨，補鈣

內容、圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！