血壓超過130，是否吃藥看兩點！6種超級降壓食物，堪比降壓藥

在我們的日常生活中，一般來說正常的血壓一般是在80-120之間的，這個就是正常血壓。低壓在70-85之間都是正常的，高壓在105-125之間也是正常的。新版高血壓指南將高血壓定義為≥130/80mmHg後，門診上遇到不少血壓在130mmHg~140mmHg之間的患者來問，以後是不是需要吃降壓藥了？對於收縮壓在130mmHg~140mmHg，舒張壓在80mmHg~89mmHg的人，要分為兩種情況：

一是根據自身的風險水平判斷，比如有些人，抽煙、喝酒、血脂高，還患有冠心病或是糖尿病，那麼這部分人顯示是需要積極干預的，我們中國的指南就推薦冠心病、糖尿病和心衰患者要將血壓降到130mmHg以下，如果依靠生活方式無法達到血壓下降，就需要進行藥物治療了。

二是對於沒有多重危險因素和合併症，心血管疾病風險低的人群，可以通過控制鹽和熱量的攝入，加強運動，減輕壓力負荷等生活方式治療或是預防措施來改善血壓情況，而不是一上來就全部都用藥。

如果是在家庭初次測量血壓，需要連續一星期每天在安靜的狀態下早晨測兩遍，晚上測兩遍，然後取平均值。如果血壓處於穩定狀況，那麼每周在家測量一次或檢測一兩天就可以了。平時養成良好的生活習慣，再多吃些具有降壓的食物，就能控制的很好，不要讓血壓再升高就是比較安全的。下面小編就給大家推薦幾種降血壓的天然食材，可以經常食用。

海帶

海帶含有豐富的鈣元素和鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，保障血液系統的循環。另外，海帶含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇，而海帶的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內脂肪的積累，達到降低血壓的效果。海帶的製作方法有很多，比如熬湯、清炒等等，都能達到很好的養生和緩解血壓效果。

蕎麥桑葉飲品

取蕎麥、決明子各10克，桑葉、槐米各8克，枸杞、菊花各5克，煎水飲用，每日一劑即可，代茶飲。

這道中藥茶飲中，每一種成分都對降血壓有幫助，特別是蕎麥和桑葉。蕎麥中含有蘆丁、黃酮等物質，蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以加強和調節心肌功能，增加冠狀動脈的血流量，防止心律失常。桑葉中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸，有降低血壓的作用，其中槲皮素可擴張冠狀血管，改善心肌循環；γ-氫基丁酸能增強血管緊張素轉換酶的活性，促使血壓下降。

紫薯

有研究發現：每天吃兩次紫薯，可以降低高血壓，而且不會發胖，特別適用於體重超標的高血壓患者。紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，後者可促進膽固醇等物質排泄，減少脂類物質在動脈血管上的沉積，從而對防止動脈粥樣硬化大有好處。紫薯還含較多的纖維素，有利保持大便通暢，這一點對高血壓便秘患者尤為有益處，可防排便時用力屏氣誘發腦卒中，並可防止直腸癌的發生。

溫馨提示：紫薯糖含量高和纖維素多，腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯；胃病的人不能吃得太多，以免引起腹脹或燒心等不適。紫薯皮上有黑色斑點時不能吃，否則會引起中毒。

黑豆

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

羅布麻茶可清除附著在血管壁上的脂質沉積，軟化、疏通血管，並修復受損血管壁，增強血液通透性和人體自 身調節血壓的能力。如此一來，高血壓形成的根基被徹底瓦解了，血壓自然就調節下來，穩下來了，更不用擔心反彈。在血壓持久平穩，血液循環的環境恢復健康以後，原先因長期高血壓 和藥物副作用受損的心、腦、肝、腎等靶器官，在妙語康羅布麻茶有效成分的持久保護下，逐步恢復了正常功能；原來因臟器負荷過重、內部調 節機制紊亂所導致的各種併發症消失了，整個人體的防護機能全面增強！再也不用擔心高血壓了。取妙語康羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯6周後血壓可下降7個百分點。

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