當你學會了控制食慾，減脂就成功了

減肥的大忌就是食慾，只要能控制食慾就可以快速輕鬆的瘦身。食慾大增有時候是因為真正的飢餓，但是大部分的食慾使因為生活寂寞造成的。網友們推薦幾個控制食慾的方法，希望可以幫助那些想變瘦又食慾旺盛的人們。

1.運動

認真的運動可以很快讓你忘記想吃的慾望。

並且運動的過程可以舒緩情緒，讓人更加的平靜。運動一會兒就能徹底的擺脫食慾。

2.讀書

所有的精力都集中在文章里，食慾就會被拋到九霄雲外。

養成愛讀書的習慣，不僅可以收穫更多的知識，還能緩解因為無聊而出現的食慾旺盛。

3.記錄飲食

平時有記錄飲食的習慣，可以直觀的看到每天的飲食量。這樣就可以更加明確自己是否食用過量。也能順利的抑制飲食。監督自己不能吃的太多。

4.喝水

很多的食慾是因為體內缺水造成的。所以補充足量的水分就可以緩解食慾。

另外飲水也可以給大腦和腸胃一種飽腹感，是減肥期間最好的緩解食慾的方法。推薦飲用溫水。

5.做些感興趣的事情

忙於自己喜愛的事情，就會忘記想吃的慾望。

另外當雙手都在忙碌時，也會因為沒有空閑而降低想吃的慾望。

可以適量的緩解不必要的食慾，但是不能過度的忍耐真正的飢餓，這樣不僅不會變瘦還會變成肥胖的體質。

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