人到中年是疾病的多發期，更年期做好這4慢，女人註定長壽！

你這個年齡段對於女性來說是很重要的，最重要的，十年已經開始進入了更年期，我們不管是在內分泌和精神上都會發生很大的變化，如果這時候不引起注意的話，就會帶來負面的影響，我們應該怎樣的保養自己的身體呢？你在平時盡量的做到四慢，才能夠有效的提高我們生命的長度。

1. 細嚼慢咽。讓我們在攝入食物時，盡量的要細嚼慢咽，這樣才能夠有效的充分分泌我們的唾液，讓我們唾液與食物充分的混合在口腔中，得到充分的初步消化，才能夠有利於我們胃腸道的消化和吸收，也會讓我們的咀嚼肌發達，讓我們面部的皮膚變得更加的光滑。

2. 走路慢這時候我們盡量的讓自己的身體處於運動的狀態，才會讓我們有效的提高身體的免疫力，我們可以選擇緩慢型的，跳舞難走，經常的在飯後進行散步，可以有效的讓我們的身體處於健康的狀態，讓我們越來越年輕。

3. 慢性子，到了更年期，很多人可能都會出現急躁的脾氣，情緒的變化波動很大，會因為一些瑣事就會惱怒不休，經常會影響到家人和朋友的心情，這時候我們應該保持積極樂觀的態度，面對更年期帶來等不良影響。

4. 起床慢，盡量在早晨睡醒後，先讓自己保持平穩的狀態，緩慢的起來，醒後的五分鐘，盡量的側一下身子，讓自己處於清醒的狀態後再起床，盡量的要緩慢，防止體位性低血壓，眩暈的產生。

建議大家在這個年齡段兒後，盡量的放慢自己的腳步，放慢自己的心情，讓自己更好的度過更年期。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！