你知道生活中的養腎妙方一一小方法，大健康！

腎為先天之本,生命之源。如果腎出現健康問題,就會影響到人體的正常代謝,體內淤積的有害物質就不能正常排出體外,影響響腎臟健康。很多人注意到了用飲食或者藥物補腎的方法,但卻未能注意到在生活中保特良好的生活習慣,很多不良的生活習慣也很容易損害腎的健康。

例如,有的人平時不愛喝水,因為平時多喝水,可以幫助人體把新陳代謝的廢物排出,避免有毒物質在在體內淤積:有的人,平時吃飯比較咸,容易導致腎功能衰退;有的男性,因為工作的原因,需要經常應酬,過量飲酒,引發腎小管阻塞,造成腎臟衰竭;平時濫服止痛藥,降低人體免疫能力,影響腎功能正常運行;還有就是因為現在社會發展得比較快,大多數人們的工作生活壓力都比較大,出現失眠癥狀,從而間接影響了腎臟的癥狀運行。所以說人們在日常生生活中就應該注意補腎養腎。

在遵循健康的生括方式的基礎上,大家還可以利用一些小方法,簡簡單單來補腎

一、拿五經梳頭法一一治療脫髮又快又好

在中醫看來,「發為血之餘」,發的生機源於血,但是其生機卻根源於腎。腎藏精,精能化血,如果精虛血弱、腎精不足,不能化生陰血,陰血虧虛,就容易出現脫髮現象。頭髮因為失去需養,也容易變成白髮。

常梳發能促進髮根血液循環,使毛母角化細胞和毛母色素細胞得到充分營養,有堅固髮根、黑潤發色的作用.但是,用普通的梳頭方法(沿頭皮向後梳)會帶下頭髮,特別是對那些本來已經有脫髮癥狀的人來說是不好的方法。

「拿五經」的方法梳頭。

五指張開,分別置於前髮際督脈、膀胱經,肝經的循行線上(中指位於頭部正中的督脈線上,食指和無名指位於頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上,大拇指與小指位於頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上),五指指尖立起,用力點按5~10秒,使點按處出現明顯的的酸脹感,在原地揉20秒,這叫做點採法。然後指尖放鬆,五指垂直向上移動約半厘米的距離,再次用力點按,如此反覆點按,自前髮際線一直點按至後頭部底,計為一次,共點按20一30次。按時如果遇到到某個都位的疼痛感較為明顯,可將時間延長到1分鐘,然後繼續如上操作。

中醫認為,頭為「頭為諸陽之首」是人體的主宰。此外頭部還有穴位40多個，刺激區十餘處,常刺激能疏通經絡，增強血液循環,改善顱內營養,起到醒腦提神和養腦安神的作用,既可以讓白天精神旺盛，又可以讓晚上睡眠安穩。

有人可能要問,一定不能用梳子嗎?當然不是,不過有幾個細節需要注意:

1、梳子有講究

用硬齒梳,而且齒要粗而疏,拿在手裡要有質感,不能輕飄飄，長短大小不限，一般以13-17齒的手拿著比較舒服。

2、梳法更講究

用硬齒梳也是同樣的操作方法和要領,即不要前後移動動,而是局部點揉。

3.講究梳的時問

（1）黃昏梳頭身法

睡前陽氣沉伏,陰氣降盛,此時反覆梳理,就會使你睡意增加,幫你安然進入美麗的夢鄉。

（2)晨起梳頭健身法

此時,養生的要點,就是要順應天時,順應生理,使肢體舒展,氣血流暢。

一年之計在於春,一日之際在於晨。一天之中早晨為陽氣生髮之時,此時梳頭有醒神開竅的功效,可以預防中風,促進中風後遺症的康復。

三、叩齒吞津一一強腎又健脾

中醫認為,牙齒的好壞是由腎氣的盛衰決定的,「齒為腎之餘」,腎氣足則牙齒堅固,腎氣衰弱則牙齒也會慢慢脫落

叩齒要先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。

具體做法是:晨起先叩後齒36下,次叩前齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最後用舌舔齒周3~-5圈。

早、中、晚各叩齒一次,多做更佳,早叩齒最重要,因為人經過一夜休息,牙齒會有些鬆動,此時叩齒,既鞏固牙和牙周組織,又興奮了牙神經、血管和牙細胞,對牙齒健健康大有好處。

五臟化液，腎為唾。叩齒的方法能夠催生唾液，「吞咽口水」是強腎健牌的重要養生途徑。

這種簡單、省時又省事的「叩齒吞津法」,再合適不過了

三、堵耳朵一一改善腎虧引起的耳鳴、頭痛

腎開竅於耳。堵耳朵,有利於改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈和健忘。

具體操作方法為

(1)用雙掌心相向壓住雙耳廓,將耳廓先摩擦20~30次。

(2)摩擦完雙耳廓之後再將其壓緊,用雙手食指與中指交叉後發力,快速對後腦勺進行彈擊,共擊10下,以自己可以聽見「砰砰」的響聲為宜。

(3)接下來雙掌交替進行按壓鬆開的動作,共進行20下,最後一次按壓的時間要稍重稍長,並且按完之後快速打開雙掌,同時可以聽見「嗡」的一響。

對於因腎虧所引起的耳嗎、頭痛、頭暈、眩暈、失眠、記憶力減退,健忘和思維能力減退等症都具有一定的療效,能夠收到不錯的健身效果。

四、打坐一一斂心神,固腎精

打坐可以讓人心無雜念,讓大腦得以休息,是極好的養心方法。當心得到休養,慾望也就少了,這對於男人保精固腎很有幫助。

在此為大家推薦一種簡易打坐法,任何人隨時隨地都可以使用。

(1)坐姿不強求。坐於高椅、板凳自便,雙腿交叉。最好於毯狀物上盤腿而坐,五指張開,放於膝或大腿上。

(2)全身處於微微繃緊中的放鬆狀態,挺胸、展肩、收腰、收頜,頭頂像放了一碗水或本書的感覺。

(3)雙眼睜開,看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態,剛開始不習慣,可先閉一會兒眼晴,再看自己的鼻尖,慢慢凝神後再抬眼。

(4)深呼吸,即腹式呼吸,一邊呼吸,一邊進入大腦空白的狀態,可以想像大海、森林。

(5)剛開始打坐10~20分鐘即可,當雙腿和腳掌麻脹感增強,可將雙腿收起後交叉,雙手相交,抱膝而坐,深呼吸至雙腿不麻後再起立。

在打坐的過程中,我們還可以採用黃帝內視法,以達到健五臟、護心神的目的。這是一種以觀想為主的修鍊方法,主要藉助觀想自自身五臟,「神行則氣行」,用意念調集內氣,防治有關臟腑和經絡疾病。

這些小方法大家都了解了嗎？這些小方法只要長期堅持，量變產生質變，必定有大的作用和效果，給大家一個健康的身體。

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