5月5日春季即將結束，再不養肝，夏小心要「寒變」

所謂春主生髮，春應肝。春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

春若不養肝，影響的是一整年

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；以及「無春即無夏！」

其想說明的就是，四季的養生不僅有著不同任務，同時還有不可超越，缺一不可的意義。如果春天沒有春天的肝生，那麼就不會有夏天的心長以及秋天肺的收斂、冬季腎的收藏。

《黃帝內經》還說：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意為如果春天不養肝，夏則為「寒變」，引發寒性病變。

想養肝，這兩件事一定要少做！

久視

所謂久視傷血，肝開竅於目，肝藏血，脾生血，心主穴。當人用眼過度的時候，其實傷的不僅僅是肝氣，連脾、腎、心都會受到一定影響。

因此中醫養生里有「閉目養肝！」之說。

熬夜

素有「春三月，夜卧早起」的說法。說明春天應入夜睡覺，天亮就起床。

所謂入夜，特別是晚上11點至3點這段時間，人體經絡走肝膽經，此時若處於睡眠狀態，肝血可以順利排毒從而達到推陳出新，順利藏血的目的。

很多熬夜或者睡眠障礙的人，一般都會在1~3點處於清醒狀態，而這類人群更需注重養肝了。

養肝2大法寶

揉筋

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，會發現一條硬筋，這個就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。而肝經位於大腿內側，從大腳趾開始，沿著腳背向上，由小腿內側至人體會陰部。

按摩地筋，除了可以手動按摩外，其實還可以藉助外力，比如用一根擀麵杖。將擀麵杖放在地上，腳踩在上滾動即可。

而肝經，則需要自己推拿。用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

飲食應少酸多甘

常泡枸杞茶，緩解久視傷害

枸杞，不僅具有清肝明目的作用。其針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。

此外，枸杞中所含多糖對於肝損傷有一定的保護作用，促進肝損傷的修復。

五味子，緩解熬夜傷害

五味子是一種中藥，具有補腎寧心，保肝護肝的功效。對於經常夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等問題有很好療效。五味子「五味入五臟」，對人體各臟腑功能有補益、平衡作用。

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針對肝臟，五味子還可以降低肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高問題。

此外，五味子具有消炎作用，研究表明，其通過激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

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