用這8種方法吃蘋果，月瘦5斤不是夢，一整天都在刮油

你很多人都知道吃蘋果是可以減肥的，很多人都會選擇在飯前來吃水果，這樣就能夠增加我們的飽腹感，讓我們的食量降低，還能夠讓我們的身材變得越來越苗條，越來越不完美。每天吃蘋果可以有很多好處，怎樣吃蘋果才能達到更好的減肥效果呢?

我們都知道蘋果具有美白的效果，也是減肥水果的選擇，這段視頻可以讓我們的皮膚變得更白皙，還會讓我們皮膚更有彈性，有效的排出我們身體中的黑色素。

三天只吃蘋果的減肥方法

1.這三天之內，你只能吃蘋果，不能吃任何其他的水果。

2.就把蘋果當作飯來吃，一日三餐如果是餓的受不了的話，就吃蘋果，吃到飽為止。

3. 吃蘋果時，我們盡量選擇新鮮的蘋果，不要削皮，因為比我QQ含有豐富的營養素，消掉後就會浪費了。

4. 因為盡量選擇紅蘋果，因為紅蘋果的更容易讓我們的人體吸收。

5. 如果感覺到實在太渴了，就喝一點水，盡量的喝白開水，不要喝一些飲料之類的，因為飲料中含的糖分太高了，這樣會讓我們身體中產生過多的能量，能量過多就會使我們身體中的脂肪堆積。

6. 當我們出現了吃蘋果便秘情況時，不要著急，這時候你可以適當的喝一點蜂蜜，或者加一點橄欖油，這樣你的身體就不會發胖，並且對身體還有好處。

7. 當第四天時，你可以恢復正常的吃飯了，但要特別注意從流質飲食開始，先喝粥或者喝一些湯，以免造成我們胃腸道的損傷。

8. 以後堅持每天都要吃一個蘋果，這樣才能滿足我們身體對營養素的需求，能保證我們身體中所需要的纖維素，這樣才能保持我們的身材更完美。

在你的減肥過程中，如果很想要吃零食，這時候你可以控制一下自己的食慾，或者是按壓一下你的肚臍。，這樣能使我們的胃部產生飽腹感，減少飢餓的產生。

還要經常的進行一些有氧的戶外運動，這樣才能有助於我們身體中燃燒脂肪一般保持在半個小時以上，慢跑或者快走，都能有效的讓我們身體中的脂肪。

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