你以為你以為的就是你以為的？
文 編輯｜海鷗
今天騎了一輛共享單車回家。
我有個習慣，騎任何自行車之前首先會檢查車鞍是不是在最低檔。
我才不告訴你，這是因為我個子極其小（不想用「矮」，冷漠臉……）。
一看就在最低檔，我騎上就走，5分鐘後，咦，怎麼覺著雙腿酸脹？
腦子開始了分析判斷：
「今天咋了這是，體力如此不濟？」
「不對啊，這點路不至於啊，才幾分鐘的路程，肯定不是體力問題。」
又騎了一會，太不舒服了！
大腿股四頭肌總有一種被懟的感覺，酸脹異常。
果斷下車察看，看半天也沒看出什麼名堂，囧！
再騎一會試試吧。
一上車騎了沒幾米遠，這大腿被懟的感覺又來了。
腦子又開動了：
「難道是因為車鞍太矮了，我的腿伸展不爽？」
「別逗了！就你這海拔？從小到大從來都是騎最低檔，從未有過例外，咋可能這一輛車就意外了？」
呵呵噠，down機了！
此時，忽然心一動：身體不會欺騙我的，一定是哪裡出了岔子！
先別想了，不是說不知道該怎麼辦的時候，先停止思考，行動！
抬高一下車鞍試試又能怎樣？又不犯法，又不麻煩他人，也沒違背三不原則。
試試！
果斷下車抬高了一點車鞍，你猜怎麼著，我重新騎上自行車後自己樂到不行！
吼吼吼吼，哈哈哈哈哈哈哈，太！舒！坦！了！
舒坦之餘，很想說：
你以為，你以為的就是你以為的？
呃，頓時感慨萬千，這不就是成功學裡常說的僵化的思維定勢么？
這三十多年來的騎車經驗，讓我從未對這個結論有過懷疑。結論變成經驗，經驗變成信念，信念讓大腦形成了定勢思維。
如果我繼續選擇相信下去，估計我今天騎車的過程是要很辛苦了。大腦自戀的玩著它自己永遠正確的遊戲，不容許任何質疑出現。
這世間到底什麼是真相，經驗未必是真相，就算千百次的重複都是一個結果，也總有一次在意料之外。
實踐才是出真知的唯一途徑。
而當大腦死機時，我選擇了相信自己的身體感覺，行動中那個一直以為的真相就變了模樣。
我忽然就明白了，什麼叫活在當下。
活在經驗里，就是在用過去的經驗解決當下的問題。而這個結果就是有時候是成功，有時候是失敗的。
而活在當下，就是選擇信賴當下自己的身體感覺。當下問題當下解決，不受大腦經驗的束縛，也就不會有那麼多的大腦撕扯痛苦。
我是個曾經沉淪的活在過去的人。
而活在過去對我的最大影響就是，能量全消耗在內疚自責上。根本無瑕顧及當下的生活我能做點什麼。
曾經我在育兒的圈圈裡打轉轉，始終無法突破。
每學一些新的育兒知識，我就會為自己做不到而沮喪，或者哪次又回到了老路上我就深深的自責，到處懺悔可能會對孩子造成的傷害。
我以為，我這麼這麼的努力，對自己的要求這樣的高，會不一樣。
執著的讀了一本一本又一本的育兒書，買了一堂一堂又一堂的訓練營。
然而事實上，我知道的越多，做不到之後的自責次數也越多。
每次的自責，也就是對自己潛意識裡並不想改變什麼的防禦，內疚自責過後，一切依舊。
強迫性重複。
有時候我後悔自責的樣子連自己都能騙倒。
因為我意識上那麼的渴望改變，那麼那麼的不接受現在當下的樣子。
每當又回到老路上養孩子時，我就對過去事件里的自己口誅筆伐。聲淚俱下的，有時候恨不得時光倒流回去重新改寫這一切。
真相倒推一下就看到了：
假如時光能倒流，我能夠回到過去，修改了當時的做法，那麼結果就是我不會這麼痛苦了。
所以我是一直活在如何消除這個已經產生的痛苦裡，那些自責、後悔、羞愧通通都是在為減輕這個痛苦而做的努力。
而且還有逃避責任的嫌疑，我都這麼痛苦了，這麼自責了，你們就不要再指責我了吧？
完美脫殼。
然而，事實上，又有誰能真的回到過去改變這一切呢？
所以說，活在過去，就是一種徒勞。
過去的就是過去了，錯了就是錯了，無法改變。
那當下我們能做什麼？這才是改變的開始。
我以為的，也並不是我以為的那樣。
還有一種活在「未來」的狀態，我也經歷過。
最常見的就是動不動就焦慮，口頭禪就是將來可怎麼辦？
然後我以為，從防患於未然的角度出發，提前學習，掌握各種處理技能，就會不一樣。
於是我又執著的看書，諮詢，討論，也是看起來相當相當的努力。
然後當得到一個解讀或者方法時，哎呀，焦慮緩解了或者沒了。
其實焦慮沒了，動力也沒了，既然這不是個事情，那就這麼過去了。
當下次又出現了其他問題時，新的焦慮又襲來了。
舊的模式又啟動了。
所以，你也看懂了，活在未來就是一直在跟那個對未知的焦慮戰鬥。
因為焦慮讓我不舒服，讓我對未來有一種失控的感覺。失控的感覺帶著更深的恐懼就裹攜了我。
被情緒裹攜的我，是剩掙扎，是沒有能力看到當下事實的。
所以我以為的提前控制，也不過是一場空想出來的頭腦仗。
空耗能量。
我們受苦的根源來自於我們的大腦思維，思維其實也不是問題。
問題出在我們無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己「強迫性思維」的受害者。
當下發生了事情，產生了不舒服的感受，我們的大腦就會立馬啟動來消滅這個感受。
然而，感受是不會被消滅的，越消越痛苦。
這個時候如果能放下大腦，和這個感受呆著，信賴自己的身體感受。
這個不舒服的感受會自己來，自己走，時間不過8秒，可一旦參入思維過程，就像在河裡扔里一塊石頭一樣，水便受阻打轉，苦就越拉越長。
聽張德芬老師講過一個小故事。
說溺水的人如果不掙扎，其實是淹不死的，那些因溺水而亡的人大部分都是因為恐懼拚命掙扎而被水反嗆丟了性命。
掉水的那一刻，如果不做任何掙扎，屏住一口氣，沉到水裡，人終究會自己浮上來。
所以活在當下的意思就是，不要掙扎，做好當下能做的。
不念過往，不畏將來，如此，安好。
好消息！
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作者簡介
海鷗 女 80後一顆不想老的靈魂
臨床醫學畢業，卻狂愛心理學
自由職業者，普通二孩媽媽
愛攝影，愛上自我成長的感覺
給二孩父母最暖心的陪伴
育兒路，一起走
愈成長 | 愈幸福
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