二十四節氣——清明養生

單聽名字，不須多餘解釋，大家對清明二字自然就會有一種清新、爽朗的感覺。它是暖季的第二個節，從這天開始，天氣就更加暖和了。清明對於健康歷來都是有著重要意義的。

此時，春陽已生髮得相當旺盛，氣溫也不斷升高。隨著溫度的上升，有些人發脾氣的次數也在增加。因為這個時候，肝火很旺，所以人容易升起燥氣，當然如果在這個時候再去搞一些進補或者昇陽的藥物就無異於火上澆油。

肝屬木，木能生火，而火為心。在這個節氣上，肝火旺會引燃心火，這兩堆火要是燒起來，是相當危險的。我們講「火性上炎」，就是說火勢往上燃燒的，所以你一旦上火，在上面的頭就容易出現問題。比方說昏、沉、暈等癥狀。尤其是本來血壓就高的朋友更要格外注意，特別是老人家，容易出現頭痛、眩暈一類的癥狀。

在這個節氣，養生主要以降壓減脂為主。下面就在三個方面為大家介紹清明時節降壓減脂的最佳方法：

一、保健法

1、拍腹排毒

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。拍完後，馬上喝一杯清水，效果更好。

2、敲打天樞穴

天樞穴在肚臍旁離開三個橫指的位置。它屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名符其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴就要上廁所就是這個道理。腸道通了，脂肪就不會堆積。

方法是：每天至少兩次用雙手像叩門一樣敲打10分鐘左右，至小腹發熱為止。

3、揉腹

民間有句話叫「揉腹治百病」，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養效果。經常以手心按摩小腹至發熱，可以有效地驅寒暖腹，養元補氣，滋陰培陽。

方法是：每天早、中、晚各揉一次小腹，手心勞宮穴對準肚臍，先按順時針方向揉36圈，再按逆時針方向揉36圈，如此至少三遍。力度要適中，以能帶動腹部肌肉為宜。

註：小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。

二、食療方

1、薺菜山藥粥

薺菜，益肝和中；山藥，健脾補肺；粳米，能益脾胃，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的概率。

2、銀耳蓮子羹

蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。

3、排毒減肥滅火菜

莧菜放入滾水中燙一下撈出，苦菊直接洗凈，將這兩種菜用調味料拌勻，即可食用。

清明節氣中，不宜食用「發」的食品：如筍、雞等。

三、降壓招

坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開，雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲打100次。

三陰交穴是肝脾腎三經的交匯點，有顯著的降壓效果。血壓高的人，一般按了會明顯酸痛。這個體式能打通肝脾腎這三條經絡，刺激三陰交穴，進而達到降壓的效果。

作者：常玄儲良

編輯：易煒齊

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