心跳不穩容易犯心臟疾病，生活中我們該如何去預防？

對於正常人而言，每分鐘心跳次數約60至100之間，超過這個範圍之外的，就可以被認為是心率異常。所謂的「心律失常」，包括心率異常和節律異常，節律主要指兩次跳動之間的間隔時間。舉個例子，一個正常人心跳為80次/分鐘，那麼他的節律應該為0.75秒，如果任意兩次之間的時間間隔超過0.75秒，則會被認為是節律異常。

心律是心臟日常工作的重要標誌，我們人體全身血液的流動，都需要靠心臟去帶動。然而，心臟的運動則依靠心律去維持，這其中得益於心臟的特殊構造。在拳頭大小的心臟內，有一條貫穿心臟的「電網」，這條網會不斷的釋放電信號，以此指導心臟的正常搏動，從而使心肌發力推動全身的血液循環。所以，一旦心律出現問題之後，嚴重的後果在於，全身的血液循環出現停滯，血液不能完成正常的營養物質和氣體交換，那麼人的生命也就會就此終止。

所以，要做好心律異常的預防工作，就是要從本質上去認識心律的起源，從而幫助我們在日常生活中去減少心律失常的發生機率。一般來說，從這幾個方面去做，可以有效預防心律失常發作：

1.注意健康飲食。

我們吃的東西不僅要衛生，而且要營養均衡。心臟的電網依靠兩種主要的化學離子帶動（即鈉離子、鉀離子），任何一方偏高都會影響心律。所以，平時飲食應該注意控制食鹽的攝入（專家推薦每天攝入食鹽不超過6g）。其次，控制脂肪和糖類物質的攝入，因為這些含油分、糖分高的物質會在血管中沉積，造成血管狹窄，進而給心臟推動血液流動增加了不少壓力。所以，清淡營養飲食是保證心臟正常工作的重要前提。

2.注意運動休息。

人體有其生物鐘，打亂了生物鐘，就會造成心臟出問題。比如，經常性的熬夜、加班，就會使身體的內分泌出現紊亂，最後使得機體的激素水平出現波動不穩，進而給心臟帶來負擔。為什麼熬夜會有這麼大的影響？原因就在於心臟受激素水平的調控，熬夜就等於在耗費心臟的壽命。除此之外，由於咖啡、酒精等會影響人的睡眠，平時也盡量少喝。另外，適當的運動會加速全身的血液循環，這相當於減少了心臟的負擔，對於減少心律失常發生有極大幫助。另外，經常運動可以加速身體代謝，減少脂肪等堆積，也是預防心血管疾病的重要措施。所以，建議大家養成按時睡覺、堅持運動的好習慣。

3.注意情緒控制。

人的情緒波動對心臟影響很大，不同性格的人患心臟疾病的機率也不一樣，這就是情緒所影響的。當情緒低落、波動嚴重的時候，人的免疫、代謝等都會跟著出問題，最終引起身體的激素水平紊亂，造成心臟負擔加重。所以，大家一定要學會控制自己的情緒，養成樂觀豁達的性格，正確處理生活、工作和學習之間的關係，才能減少心臟疾病的發生。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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