告誡：4個習慣是精子「剋星」，你卻做上了癮！

男性如果經常接受輻射性的物質或者是抽煙酗酒，很不利於精子的合成，常常引發生殖功能的障礙。大家要了解有害精子的行為和保護精子的習慣，否則引起不育就得不償失了。

男人哪些習慣會傷害精子？

1、長期穿緊身褲

現在比較流行的褲子是緊身褲，但如果經常穿緊身的褲子，可影響私密部位的散熱功能，導致生殖器的局部溫度升高，破壞精子的合成環境，具有殺害精子的危險。

2、經常騎賽車

騎賽車是非常熱門的體育項目，但是由於騎賽車時容易擠壓前列腺和睾 丸。如果這兩個地方長期受到外力的壓迫，可能影響它們的分泌功能，引起不育。

3、沉迷於電腦

現在很多上班族和學生除了上班學習之外，在家裡喜歡玩電腦，尤其是男性朋友，通宵達旦打遊戲，接受大量的輻射物質。如果長期受到輻射的刺激，還會影響男性的生精功能，影響精子的合成能力，也會破壞精子的質量。

4、酗酒吸煙

很多男性喜歡抽煙喝酒，如果長期不控制，可誘發慾望降低、精子畸形等問題，甚至還會影響精子數量和質量，破壞男性的正常生殖功能。因此大家要調整好生活狀態，不可以經常抽煙喝酒，如果有酗酒和吸煙等不良的習慣，要馬上戒除。

保護精子的食物有哪些？

1、西紅柿

西紅柿是一種非常好的抗氧化性食物，具有豐富的番茄紅素，可改善精子的活躍度。大家平時可以多吃番茄，不僅能補充多種維生素，也能為機體提供大量的番茄紅素，調節生殖功能。

2、核桃

核桃有大量的歐米伽3脂肪酸，可以提高精子的活力，讓精子更加活躍，保護男性的生殖功能。

3、南瓜籽

這種食物含有豐富的鋅元素，可促進精子的合成和睾丸素的分泌，提高精子的質量和數量。

4、大蒜、韭菜

大蒜和韭菜都能有非常好的抗氧化性，達到很強的殺菌效果，減少有毒物質對精子的損害。還能促進糖類的新陳代謝，緩解人體的疲勞癥狀。還有利於調節人體的內分泌，降低前列腺癌的危險。

上面介紹的就是可導致精子損傷的行為以及保護精子的方法，男性朋友們要重視生殖器官和生殖系統的調節，不要讓精子長期承受有害物質的刺激，而出現精子質量下降的癥狀。

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