成績不理想咋跟爸媽交代呢？

成 長 不 煩 惱

微博網友@限量版蝸牛：最近一次考試，我的成績不太理想，成績發下來已經很長時間了，可我始終不敢給父母看，怕他們訓我。自己也是一天到晚坐也不是站也不是。因為，以我的能力，我不應該是現在這個分數的。我為什麼會這麼焦慮呢，我該怎麼辦？

成 長 導 師——劉 瑩

北師大教育學碩士，資深心理諮詢師，專註於家庭教育、親子心理以及青少年成長領域的媒體、研究和諮詢工作20餘年，翻譯出版多部家庭教育與兒童青少年心理相關的專著。

看看劉瑩老師怎麼說

看來你是一個對自己要求很高，自尊心很強的孩子，你說這個成績不是自己的真實能力，擔心父母知道了會批評你。其實，考試成績出現波動是學生生活中再普通不過的事情，沒有人可以常勝不敗，這個道理你一定明白。不過，你想知道自己為什麼如此焦慮，因為信息實在有限，我只能猜測，至少有兩種可能：

一是你在這次考試之前可能學習狀態不是太好，比如情緒受到什麼事情的影響，動力不足，聽課有點心不在焉；或者時間管理上有點懈怠，比如回家玩手機時間長了點，複習作業等學習環節被打了折扣，等等，這些都會影響學習效果和考場發揮。

二是你和父母之間在溝通上是否已經存在一些問題，估計父母對你的要求和期待也比較高，而他們的教育方式又比較簡單，比如反覆說教嘮叨，你不愛聽，或者他們曾經給你的那些提醒、他們表達過的擔心在這次考試中變成了現實，所以你才會那麼害怕被父母「訓」。

或者還有其他一些原因，無論如何，我認為，你現在最需要想辦法解決的不是怎樣向父母交代這次考試不理想的事實，而是你自己怎麼吸取經驗教訓，你願意付出怎樣的努力來證明自己的真實能力，你的學習目標是什麼，這些都是你要思考的問題。學習是你自己的事情，不是父母的事，沒有必要每一次考試成績都向父母彙報，你應該自我負責。這個成績當你自己都覺得說不過去時，才更會覺得無法向父母交代，才會如此焦慮。

是這樣嗎？以上只是我的分析，供你思考吧。

提高成績的小技巧

壹

每天保證做夠的睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

貳

堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

保持愉快的心情，和同學融洽相處。每天有個好心情，做事乾淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

注意整理。學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

編輯：王晨雨

責任編輯：舒晶晶

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