四月不減肥，全年徒傷悲

陽春四月，「小腹婆」走在大街上

看了看別人的腿，又低頭看到了自己的腿

看了看別人的腰，瞅了一眼自己的腰

「小腹婆」默默地放下了手中的奶茶

陽春四月不減肥，春暖花開肉一堆

想起2018年初立下的flag

「小腹婆」一狠心一咬牙一跺腳

花了一千多塊錢辦了個健身卡

但所謂「三分練，七分吃」

今天小團團就給你普及幾個干吃不胖的

干吃不胖 羨煞旁人

你身邊有那種

每天吃各種高熱量的零食

身材卻苗條的不行

但是你喝一口水都會胖

這種體質是的個體差異

真的是氣死人不償命啊！

其實在飲食中

只要注意一些細節

也可以讓你吃的開心

不必忍受減肥階段

痛苦的飢餓過程

細節1 - 非正餐時間

如果你喜歡吃美食

那就盡量把它放在正餐時間

尤其是早餐和午餐

來解決你嘴饞的問題

在非正餐時間

盡量就不要吃零食了

如果實在忍不住

那就要有選擇的吃

可以吃水果和堅果類

這樣嘴一直在吃也沒閑著

但是吃進去的東西

都是健康食品

不會給身體很重的負擔

細節2 - 喝點什麼

如果你渴的時候

首先想到的是喝飲料

尤其是碳酸飲料

那麼你胖的概率就大

要培養自己喝水的習慣

想喝飲料了

就喝鮮榨的果汁

既能喝到美味

又保證了健康

此外

啤酒也是碰不得的

肚子大都稱之為啤酒肚

你就知道喝酒

對於身材是多麼致命了

細節3 - 非運動時間

在健身以外的時間

要刻意增加自己的運動量

這對於很多人來說很難

因為大家天生有一種惰性

但增加非運動時間的運動量

對於強化身體機能是有很大益處的

平時多爬爬樓梯

用走路或單車的形式來代替開車

細節4 - 睡

睡眠質量越高

就越不容易發胖

尤其是深度睡眠

睡眠過程中

是調節生長素和瘦素的時候

每天睡眠不夠6個小時

體重就可能出現偏重

最好保證每天能睡夠8個小時

並且在晚上11點能正餐入睡

還不快動起來

如果再不瘦

今年夏天就又要買新衣服了！

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