母乳媽媽餵養時要注意：這幾個細節對寶寶健康很重要！

本文作者吳光馳

首都兒科研究所營養研究室主任、研究員、碩士生導師、主任醫師

中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員

左右乳房，吃完一側再吃另一側

媽媽給寶寶餵奶，要左右乳房交替進行，吸空一側再換另一側，下次哺乳時先後順序調換一下，這樣可以避免一個乳房大、一個乳房小的「大小奶」問題，還可保證寶寶每次都能吃到後奶（每側乳房，寶寶起初吸的10分鐘分泌的是前奶，之後分泌的是後奶，前奶和後奶的營養略有區分，都吃到能保證營養更全面）。

生氣的時候不要哺喂

哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時內分泌系統會受到影響，會使得交感神經系統興奮，從而令其末梢釋放出大量的去甲腎上腺素，同時腎上腺髓質也過量分泌腎上腺素。這兩種物質是有害的，嬰兒經常吃這種帶有害物質的乳汁，會影響其心、肝、脾、腎等重要臟器的功能，易使寶寶出現夜睡不安寧、哭鬧等現象，甚至使孩子的抗病能力下降，消化功能減退，生長發育遲滯。

哺乳的時候要一心一意

哺乳是一個很好的親子交流機會，建議媽媽不要一邊哺乳一邊做其他的事情，如與其他人交談、看電視、玩手機等，而應一心一意。

這樣做，一方面可以注意觀察寶寶吮吸，有什麼情況都能及時發現；另一方面，也是一個與寶寶做視線交流的好機會，這對寶寶的大腦發育尤為重要。但在餵奶的時候不要逗寶寶樂，否則容易引起嗆奶。

哺乳期不要穿化纖衣物

媽媽們在哺乳期間要穿純棉衣服，不要穿化纖的，因為化纖衣物上掉落的纖維等可能會沾到乳頭上，堵塞乳腺管，影響乳汁分泌，如果不小心被孩子吸進嘴裡，也不利於健康。

運動或洗澡後不要馬上哺喂

媽媽剛剛運動完或洗澡後，不宜立刻給寶寶哺喂。因為運動中人體內會產生乳酸，滯留於血液中，會使分泌的乳汁變味，寶寶不愛吃。

洗澡後，尤其是熱水澡後，體溫上升，乳汁的溫度也會隨之升高，「熱乳」有可能會傷到寶寶。

因此，建議新媽媽運動或洗澡後最好待身體恢復後再餵奶。

喂完奶，不要強行拉出乳頭

每次哺乳的時候，最好讓寶寶吃到滿足，寶寶就會自然吐出來。如果寶寶叼著奶頭睡著了，或者有的小寶寶比較淘氣喜歡叼著奶頭邊吃邊玩，就需要媽媽幫忙了。但媽媽不要強行拉乳頭，否則會造成疼痛，可以將手指伸進把寶寶的嘴角，或者輕壓一下寶寶的下巴，這樣寶寶就會慢慢張開嘴，乳頭就抽出來了。

媽媽吃了什麼，寶寶就吸收什麼

哺乳期媽媽要膳食平衡，這樣奶水會比較濃，營養相對豐富，如果媽媽營養跟不上，奶也會稀一點。營養均衡是指各種食物都均衡搭配，葷素搭配、蔬菜水果、魚、蛋、奶都來點，但一定不要總是大魚大肉，否則奶水中脂肪含量太高，寶寶吃了這樣的奶不易消化，容易出現脂肪瀉。

有些媽媽喜歡吃辣椒，哺乳期若也經常吃，不但自己容易上火，而且容易傷害寶寶的胃，還可能造成寶寶出現紅屁股、便秘、便紅等情況。

注意哺喂時的清潔衛生

首先，餵奶前，媽媽要注意洗手，以免手上的細菌被寶寶吃入口中。

其次，餵奶前，最好先用熱毛巾擦拭一下乳頭，擦去可能存在的細菌；餵奶完畢後最好也擦拭一下乳頭，以防粘上污垢。

此外，因為母乳稍有黏性，寶寶喝完奶後，要給寶寶擦拭一下嘴巴，以免乾的奶漬粘在寶寶嘴巴上不舒服。

本文摘自《完美圖解0～3歲寶寶安全餵養（全彩）》 吳光馳編著 電子工業出版社出版

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