跟胡杏兒做瑜伽減肥！這3個瑜伽動作對瘦身有顯著效果

減肥是夏天的主旋律，還未起動的不妨跟胡杏兒做瑜伽減肥吧。

胡杏兒Myolie 去年誕下兒子Brendan後，已逐漸投入工作，早前更自爆學瑜伽修身。

未細看動作之前，不妨先看看杏兒的瑜伽導師及魔鬼教練的來頭，原來是在2012年考到國際瑜伽導師認可資格的林芊妤Coffee，為她的瑜伽教練。林芊妤Coffee更被胡杏兒稱為魔鬼教練，因為只是第三堂已教杏兒做head stand。

Head stand雖然難度比較高，不過動作令胡杏兒更有滿足感，更打上「加油李太！！」為自己打氣。

瑜伽減肥動作1 Head Stand

1.鍛煉全身，提升身體穩定及平衝力

這個動作針對全身，由手臂、肩部、胸肌的上半、上背至腰腹部的肌肉能量和耐力都有很好的鍛練效果，透過鍛練令該部分肌肉得到收緊，從而達至減肥，而整個動作更有助提升身體穩定性及平衡能力。

減肥以外，能夠消除大腦疲勞

倒立能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，令腦血管變得更柔韌。

按摩內臟，倒立時內臟同時倒置，內髒的重力作用能夠水柔地磨擦及碰撞、互相按摩，對於內臟下垂等病症都能夠達至預防效

瑜伽減肥動作2拱橋Urdhva Dhanurasana

這個動作看似不太難，但有如胡杏兒在IG表示，要辛苦教練為她把腰托住。

不過好處是，能夠瘦四肢，透過這個瑜伽減肥動作，針對的部位包括手臂、腹部、背部、腿等，令四肢更加纖瘦。

不過這個動作唯一難度是容易令腰部受傷，所以要特別留意箇中做法。先俯卧，後背綳直，之後用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，令身體成倒V字狀，頭自然地安放在雙臂間。保持姿勢放鬆。緩慢回到開始動作。

瑜伽減肥動作3 Wild Thing Pose如意式

這個動作的好處令雙眼、頭皮、面額的肌肉都能夠得到鍛練，就是能夠令腦細胞充滿活力，從而變得更強壯，提升頭腦清淅度和靈敏度。

事實上，要完成這個減肥瑜伽動作，要牽涉到很多部位如骨盆、雙腿、肩膀、胸部、手臂及背部等多個身體部位，這個動作難度偏高需要更多鍛煉，透過運用全身肌肉，達至修身減肥功效。

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