5種水果是天然「胰島素」，各有1個黃金搭配，一起吃更降糖！

最新糖尿病流行病學調查結果顯示，中國糖尿病患者已達1.14億，佔中國成年人口的11.6%，而糖尿病前期患病率高達50.1%，還有近5億糖尿病「後備軍」。糖尿病有多可怕？研究發現，高血糖已經繼心腦血管、癌症、腫瘤之後，成為人類的第二大殺手。

糖友都知道，一旦患上糖尿病，除了必需的藥物治療外，飲食也需要多加謹慎。在飲食中，水果如何選擇也是一個亘古不變的話題。因此，糖友們常常會關心哪些水果可以食用以及哪些不能食用。

其實，在水果界有一些水果，不但糖友們可以吃，而且常吃的話還能幫助降低血糖水平，維持血糖的正常值。今天就跟大家分享5種比較常見、容易買到的水果，以及它們各自的一個「降糖」黃金搭配。

糖友理想水果一：桑葚

現在正是吃桑葚的好時候，前一陣子的春日暖陽讓桑葚都變得烏紫透亮，咬一口滿嘴都是清甜的汁水。桑葚不僅顏值高、味道好，它還是糖尿病人的理想水果之一。因為桑葚中的花青素抗氧化能力極強，可保護胰島細胞，促進胰島素分泌，降低血糖。

同時，它富含的維生素B1則可維持正常糖代謝，並能預防糖尿病患者的腎臟損傷。桑葚含有的脂肪酸，可以分解脂肪、調節血脂，起到預防血管硬化等作用，所含的蘆丁能保護毛細血管壁。

這樣搭配更降糖——桑葚+桂圓

桑葚和桂圓中均含有豐富的鐵元素，搭配食用能夠很好地補充人體所需的鐵，幫助預防糖尿病人比較常見的貧血癥狀。

注意：桑葚偏寒，如果是鮮桑葚，一天食用量不要超過250g；干桑葚的話，每日用量最多不超過15g。糖尿病人可以採用煮食的方式，以中和其偏寒的屬性。

糖友理想水果二：柚子

柚子是我們常見、也是秋冬季節時最受歡迎的一種水果。它不僅肉質肥厚、酸甜可口，還是「降糖小能手」。柚子含有類似於胰島素成分——鉻，可以促進胰島素的分泌，起到降糖作用。含有的柚苷配基有助於消化分解脂肪，減輕胰島細胞負擔。而且，柚子的GI較低，能量轉化慢，糖友們可以放心吃。

這樣搭配更降糖——柚子+番茄

番茄和柚子都含有豐富的維生素C，且能量與碳水化合物含量都低，一起榨汁飲用，能幫助清除體內自由基，預防糖尿病神經病變和血管病變。

糖友理想水果三：番石榴

原產南美洲，果實不僅味美，還是一味輔助降糖的良藥。番石榴含鉻和番石榴多糖，兩者均能保護胰島細胞，防止其受損，有利於糖尿病患者的病情恢復，減輕患者癥狀，幫助血糖得到控制。

番石榴還是一種很好的造血食物和活力恢復劑，可增強心臟功能，影響血管系統，具有平衡血糖及清肝的作用，還具有一定的抑菌作用，能對消炎藥起輔助作用。

這樣搭配更降糖——番石榴干+苦瓜

去番石榴干50克，苦瓜1根，用水煎服，每日2次，能較好地改善糖尿病患者的癥狀。

糖友理想水果四：山楂

山楂我們早就知道，它不僅是一種吃法多樣、酸甜可口的水果，能促進消化、改善食慾。它的妙處遠不止於此，善戰含有豐富的胡蘿蔔素、果膠，能夠促進胰島素正常的分泌，維持血糖的正常水平，並能促進腸胃蠕動，抑制血糖升高，還能防止便秘。

這樣搭配更降糖——草莓+山楂

草莓和山楂搭配食用，能夠增加腸胃蠕動，提高消化系統功能，防止便秘。糖尿病人可榨汁飲用，促進食慾。

糖友理想水果五：無花果

特點：酸類、酶類

無花果含有多種酸類物質，這些物質可幫助消化，有助於緩解糖友並發性便秘。

同時，無花果還含有脂肪酶、水解酶等成分，這些成分能夠分解脂肪，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

這樣搭配更降糖——無花果乾+枸杞子

取無花果乾與枸杞子一起，加水煮沸後飲用，可以起到更好的降糖作用。但要注意每天的食用量也不宜多。

除了以上所列舉的5種水果外，還有比如像蘋果、橙子、桔子、西瓜等水果，糖友們也是可以每天都吃一點的，只是注意不要貪多，適可而止。但是，有些水果，像榴槤、大棗、干龍眼、干無花果、芒果、山竹等含糖量較高的水果，糖友們也最好少吃或者不吃。

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