簡單一個動作，走出瘦腿死循環，讓你全方位塑腿型
初次接觸瑜伽，是十幾年前剛生完娃，進過幾次瑜伽課堂，買了書和碟片，練了幾次，總體感覺動作比較簡單，入門容易，對身體的拉伸和舒展比較有效。但因為當時年輕缺乏靜心和耐心，加之工作家庭，各種考試，自身的焦灼緊張，很快就放下了。
再次真正的進入瑜伽，是去年夏天胖胖腿的壓力之下，各種嘗試後唯一堅持下來的健身項目，迄今已124天，為更好的堅持，亦給自己鼓勵和動力，記錄。
時隔多年，瑜伽的理念和教學已又很大改觀，特別是對體式精準的要求，初學時，僅山式站姿一個簡單的體位，便已讓我渾身酸痛不已，效果不言而喻。
4個月的練習，最初進入體式之前短短的幾分鐘放鬆和OM唱誦便腰腿酸痛，漸漸打開體式，一個月之後，等電梯的時候偶然發現，開始自然而然地「收腹卷尾骨，腰背挺直」驚喜自己的點點進步，亦加強了繼續鍛煉下去的信心。之前的胖胖腿，不知不覺間也瘦下來了，每晚提前半小時自我牽拉——融心式、穿針引線式。已月余，時好時壞，希望堅持下去能儘快瘦下來。
現在每天晚上的瑜伽練習，已經成了習慣和依賴，尤其有的時候，工作一天的疲憊和煩躁之後，進入瑜伽的冥想和呼吸，會很好緩解心理壓力，平復情緒，成為自身放鬆和舒緩的出口，所以，感謝瑜伽。下面我們就來看看一個瘦腿型瑜伽動作。
山式站姿
雙腳併攏，大腳趾相觸，雙腳平行。可上提並張開腳趾。體重均勻分布在腳上。——膝蓋向前。——收腹卷尾骨——拉長脊柱——肩膀打開後移。雙臂雙手30°打開向下延伸。——下巴微收，後頸部放鬆。面部鬆弛。
上面的瑜伽動作，你學會了嗎？
※瘦腿要對症 看哪種看你是哪種腿型應該選哪種方法
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