走路吃力緩慢是腦梗塞先兆？警惕腿部這10種癥狀

常聽人說腿是人的「第二心臟」，無論是站立、行走、跳躍都要靠雙腿來完成。不僅如此，我們的雙腿其實還有很多不為人知的「身份」。

揭秘：腿的多重身份腿是「第二心臟」

人體血液運行包括動脈和靜脈：

• 動脈運行，心臟推動作用最重要；

• 對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

由此可見，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

腿是「交通樞紐」

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。

衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

據專家表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。骨骼中的鈣就會慢慢流失，人的各個關節就會出現問題，老人易出現骨折就是這個原因。

10種腿部癥狀是健康「警示」

「人老腿先知」，腿部的衰老很早就可能表現出來。同時，腳部出現一些癥狀往往也能反映出身體的某些健康問題，如果出現以下幾種情況，需要及時排查疾病隱患了。

1

長期瘙癢

據統計，秋冬季節80％~90％的人都會出現不同程度的皮膚瘙癢，有的伴有皮屑脫落或皮膚開裂，甚至刺痛感。

生活中，很多人不把它當回事，隨便買點軟膏擦一擦，只有少部分人會去看皮膚科。單純的腿部瘙癢主要由真菌感染引起，適當擦拭藥膏確實能夠緩解。

但一些全身系統性疾病也可導致腿部瘙癢，如糖尿病、肝膽疾病、貧血、淋巴瘤等均可導致瘙癢；精神因素等也可有癢感，因此建議及時就診排查。

解決辦法：

1、易出現腿部瘙癢的患者，要注意飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物或油炸食物；

2、注意腿腳部的衛生，不要用手抓，避免引起感染；

3、保持腿部清潔、乾燥，多穿透氣性較好的褲子和鞋襪；

4、不用別人的浴巾、拖鞋等，避免交叉感染。

2

腫脹

腿腫在生活中很常見，大部分腿腫會在不久後自行消退。但如果出現以下情況，就要當心了！腿腫時用手指按下去出現凹陷，很可能是心臟疾病、腎臟疾病、下肢血管疾病或某些代謝疾病等的信號。

心臟疾病造成的心功能不全或衰竭，容易引起體循環障礙，導致全身水腫，腿也會腫起來；腎臟是身體排出水分的重要器官，腎臟疾病造成排尿異常、電解質紊亂、代謝障礙，也可導致腿腫。

解決辦法：

1、飲食應盡量選擇低鹽食品；

2、每天攝入足夠量的水，可減輕水腫；

3、鍛煉可緩解腿部水腫，背靠地面平躺下，將腿放在墊子或者毯子上；抬起腳後跟，高於心臟10厘米。

3

腳跟冰冷

雙腿冰涼可能是血管疾病、代謝功能障礙、神經傳導功能障礙等引起。靜脈曲張、動脈硬化、閉塞等血管疾病，都會造成血液循環差，使得體溫調節功能異常，導致腿腳冰冷。

解決辦法：

1、腿腳冰冷的老人，平時多吃低脂蛋白質，如魚肉、禽肉以及富含B族維生素的食物，擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力；

2、可每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5-10分鐘，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

4

腿發麻

麻木多與神經病變有關，如果你的腳經常出現麻木感，這可能是由於腿部、足部或後背的神經萎縮所引起的。此外，糖尿病、關節炎和周圍動脈疾病也可能導致腿麻木。

另外，腿腳發麻的原因是因為久坐、久站等不良姿勢引起。長時間保持同一個姿勢，會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。

解決辦法：

1、久坐引起的發麻，應站立起來，快速走動幾分鐘；可變換走路姿勢，如走「內八字」，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻感覺；

2、如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次；右腿麻的話就舉左手，可以緩解麻木感；

3、對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

5

腿部乏力

腿部乏力，如果是單側，伴有偏身感覺障礙，口角歪斜等，則多見於腦血管意外，若雙下肢乏力，行走困難，則要完善胸椎和腰椎的核磁共振，排除神經系統疾病。

6

傷口久不癒合

傷口長時間無法癒合，出現潰瘍，是糖尿病的嚴重預警信號之一。血糖水平升高會導致神經受損，削弱人體的出汗功能和傷口癒合能力，導致「糖尿病足」，嚴重時還可能引起感染甚至截肢。

此外，血運障礙或失神經營養等，造成血液循環障礙，物質代謝功能下降，組織生長緩慢或停止，也會導致傷口癒合困難；如果皮膚潰爛伴有脹痛，皮膚色素沉著，也有可能提示靜脈炎的可能。

建議：平時要做好傷口護理工作，防止因傷口炎症加重誘發感染，影響傷口癒合。患處久久不癒合，一定要到及時就診。

7

膚色變深

小腿和腳部顏色變深，常見於靜脈曲張、糖尿病、雷諾氏病或代謝性疾病，造成血管疾病，出現血液循環障礙，代謝產物蓄積於小腿以及腳部組織的間隙和皮下，導致色素沉著。

建議：當腿部皮膚顏色出現異常時，要及時檢查是否有系統性疾病的出現。

8

腿部疼痛

腿部疼痛也是多數人會反應的一個臨床癥狀，特別是老年人，如果覺得雙下肢足趾的疼痛，伴有皮膚冰涼，則需要高度警惕動脈閉塞症，這類情況應及時就診，否則病情繼續發展，有截肢的可能。

另外，如果腿部呈放射性疼痛，即放電樣疼痛，就要排除是否有腰椎管狹窄及腰椎間盤突出的情況。

9

青筋暴起

雙腿青筋暴起在醫學上叫靜脈曲張，它不能說是一種疾病，但卻是一種十分危險的情況。

靜脈曲張嚴重時會使人的肢體遭受損害，而這癥狀通常好發於經常穿高跟鞋的女性，這是因為血液難以流通讓這種癥狀出現，因此女性們需多多留意。

10

走路吃力

很多老人走路吃力緩慢，可能是中樞神經疾病，如腦梗、腦出血或頭顱佔位病變的先兆癥狀之一。

腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等周圍神經性疾病，也可能引起步態異常。如果老年人有類似癥狀，並不時伴有肢體麻木無力，則是發生腦梗的前兆信號，建議及時到醫院就診。

建議：老人平時要加強鍛煉，適當參加戶外活動，增強肌肉力量。

養腿就是養命 護腿「5步曲」

養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

1、著裝寬鬆：緊身的衣褲會阻礙身體的血液循環，建議平時穿寬鬆的褲子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。

2、注意腿部保暖：「寒從腳起」不僅講的是腳受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也會阻滯氣血，血液循環也會受陰，所以在冬天，老人要適當地泡腳，鞋襪一定要舒適保暖。

3、補鈣：骨質里最重要的就是鈣質，在冬天曬太陽是最能補鈣的，還可補充一些維生素D，能夠防止腿部骨骼中鈣的流失，有效預防骨質疏鬆。

4、適當運動：腿是越動才會越活，長期不活動自然會加快它的衰老。下面幾個動作讓腿不老，簡單又管用！

• 走路

美國運動醫學會推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。每天堅持走路30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進，提高步速，可以很好地鍛煉腿部肌肉！

• 踮腳

站立，腳併攏著地，緩緩抬起腳跟。這一緊一松的動作，如同心臟的一張一收，小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，也大致相當於每次心臟脈搏的排血量。

• 慢蹲

抬頭挺胸，兩手插腰，慢慢下蹲、起立，不需要下蹲至腿與地面平行，只要淺淺蹲下就行。做這個動作時，一定要保持勻速，調整呼吸，一組做15~20次。

• 抖小腿

先慢步走20~30分鐘，壓過腿之後，再抖動踢腿，不需踢很高，做15~20次就行。老人做這個動作的時候，建議扶著扶手。

• 按摩小腿

經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣，建議每天用手按揉小腿肚到微微發熱，促進血液循環。

5、泡腳

小腿皮膚薄、面積大、血管多，像「嘴巴」一樣容易吸收「營養」，更適合葯浴浸泡。選擇深一點的泡腳盆，水量最好浸過小腿的2/3；水溫以40℃~45℃為宜；泡腳時間別超半小時，泡腳後，再按摩穴位效果更好。

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