春天難減肥，主要被這個坑
對於那些喝水都會長肉的人，一定覺得減肥，簡直就是心中的痛。所有人都羨慕明星在熒屏前的光鮮亮麗。但是你知道嗎？就像黃曉明所說的，他的中午飯就只吃青菜和黃瓜。但是為什麼付出了那麼多，你的春日減肥效果卻是非常小的。
只吃水果不吃飯，你以為就減肥了嗎？大錯特錯。
春天到了，正是各種水果食用的好季節。很多人往往認為用水果來代替正餐，就可以達到減肥的目的，而且各種水果當中，又含有多種人體需要的維生素和礦物質，這是多好的減肥食物呀，但是恰恰很多人就掉進了這個減肥大坑。雖然很多水果看起來熱量不算太高，但也是含有熱量的，攝入過多也會導致熱量超標，而且水果中的糖分主要是供及給肝臟功能，如果已經攝入了足夠的熱量，那麼多餘攝入的果糖就會被轉化為脂肪，儲存在身體之中。
水果所含有的營養固然豐富，包括膳食纖維和多種維生素，但是卻缺少蛋白質成分，而蛋白質是支持人體新陳代謝的重要營養素，如果只靠吃水果，那麼長期下去，攝入的蛋白質就會不足，導致身體新陳代謝速率紊亂，有可能還會出現掉頭髮，皮膚鬆弛腫脹，臉色暗淡等情況。
飯後吃水果就對了嗎？
如果你的正餐已經吃飽了，並且攝入了足夠的熱量，那麼在吃飽之後再吃水果，就等於多吃了熱量，那不就是多餘的糖分嗎？
所以水果應該怎麼吃？
好東西也別吃太多，水果也一樣，根據2017年中國居民膳食指南指出，每天人均攝入200-300克的新鮮水果就足矣。同時選擇水果時，想減肥就盡量避開芒果，榴槤這種高熱量的水果。如果你既想吃飯，又想吃水果，那麼建議你在飯前一小時左右開始吃水果，這樣還能夠增強你的飽腹感，降低你對其他食物的慾望。減肥只靠吃是沒用的，配合運動，咋吃都不胖，只要堅持合理的運動，你的減肥大計一定錯不了。
推薦一些適合減肥吃的水果。
第一草莓。草莓營養豐富，還有多種維生素和礦物質，被稱為水果皇后，其中又含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，有利於飯後消化。
第二藍莓，藍莓中含有的氨基酸能夠促進人體新陳代謝速率，其中含有的單寧酸又能夠有效對抗細菌，消除人體炎症，有助於緩解肌肉酸痛，藍莓中的果膠又能夠幫助調節餐後血糖和腸道的微菌群平衡，同時所含有的果膠是蘋果或香蕉的1到3倍，南北中還有的多酚類物質也能夠分解腹部脂肪，有助於控制體重。
第三桃子，桃子含有的水分非常高，平均每一百克的桃子所含有水分，就為88%，桃子里含有大量的膳食纖維和果膠，能夠增強飽腹感，促進胃腸蠕動，加快人體新陳代謝，同時，低血鉀和缺鐵性貧血的人，吃了桃子也會對身體有好處。
第四李子，李子熱量低，富含胡蘿蔔素和礦物質，味道酸能夠促進胃酸和胃消化酶分泌，還能夠幫助消化，特別適合飯後食用，李子含有的果酸非常高。容易傷脾胃，所以不要吃得太多喲。
第五火龍果，火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖為主，這種天然的葡萄糖容易被人體吸收，更適合推薦在運動後食用火龍果的熱量也非常低，同時又富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘，火龍果里含有大量的花青素，以紅肉品種最為豐富，其中還有一般蔬果中較少，還有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合，從而起到為人體解毒的作用。
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