還沒到更年期就潮熱，這6個原因被你忽視了？

當你正在做自己的事情時，突然開始感受到熱度，就像有人將你的皮膚用溫熱凝膠包裹住一樣。潮熱令人討厭，它們可能會讓你心跳加速、皮膚紅腫、汗濕衣襟，並且打寒戰。

大家都知道，女性在更年期經常會出現讓人難受的潮熱。但事實上，任何年齡段的女性（和男性）都可能體驗到。因為潮熱可能隨時發生，原因很多。因此，當你並非因為絕經而出現潮熱時，不妨對照一下是不是因為下列原因。它們與絕經無關的潮熱最常見的觸發因素，以及你應該做些什麼。

1.處方葯

許多常見處方葯的副作用都有潮熱，比如阿片類藥物、抗抑鬱葯和一些骨質疏鬆症藥物等。建議你在使用這些藥物開始新療程後儘快發現癥狀。

你該怎麼做：告訴醫生，他們可能給你換成類似的藥物。不過，當你的身體適應藥物後，潮熱可能會消失，所以醫生也可能會告訴你沒關係，這種不適不會持續很長時間。

2.超重

我們身體的脂肪具有新陳代謝活性，所以與某些癌症之間有聯繫。由於多餘的體重可能會影響新陳代謝，所以也會帶來潮熱。

你該怎麼做：飲食和運動可以幫你減重。與那些不想減肥的超重和肥胖女性相比，那些每周健康飲食並運動200分鐘的女性，出現潮熱的可能性比前者低兩倍。

3.食物過敏

當我們吃非常辛辣的食物時，幾乎所有人都會遇到像熱潮一樣的東西。但是如果你有不明原因的潮熱，可能是對飲食中的某些東西過敏。

你該怎麼做：酒精、咖啡因和亞硫酸鹽等添加劑，是一些常見的引發潮紅的因素。下次你吃這些東西的時候，注意身體的反應，可能會發現是否存在相關性。

4.焦慮

雖然你經常會聽到「壓力」和「焦慮」這兩個詞互換使用，但心理健康專家更傾向於使用「焦慮」來指代情緒的物理方面，如壓力、恐懼或擔心。感到焦慮也會引起不舒服的潮熱癥狀。

你該怎樣做：深呼吸是平息焦慮簡單有效的方法，此外，鍛煉、冥想和瑜伽也是有效的焦慮剋星。如果這些都不起作用，你可能已經患上更嚴重的焦慮症，需要尋求醫生幫助。

5.甲狀腺等健康問題

幾乎所有與你的荷爾蒙或內分泌系統有關的醫療問題，都可能導致潮熱，尤其是甲狀腺功能亢進。另外，感染或病毒也會導致潮熱。

你該怎麼做：如果問題源自甲狀腺，你可能會遇到除潮熱之外的其他癥狀。包括心跳加快、不明原因的體重減輕、總去衛生間，以及在一天中的某些時間感到極度疲勞，這都是甲亢的相關癥狀。如果是其他健康問題（如感染），可能會有高燒、腹瀉或腸道不適等癥狀。不管哪一種，都應該去看看醫生。

6.卧室太熱

你的體溫在整個晚上會出現自然波動。所以在半夜醒來時感覺過熱或出汗是很常見的。

你該怎麼做：如果你發現半夜出現潮熱是由於房間太熱、毯子太厚等，解決方法很簡單，換一床薄一點的被子或睡衣，也可以打開空調。

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