關於身體健康的一些基本常識
?這世界，沒有好奇心，就沒有未來。要時刻保持對周邊新鮮事物的好奇心和敏感度，保持學習、任何時候不要讓自己停下來。
?本文為「凱文人生哲思」系列第32篇原創文章，如需轉載煩請註明來源：「跨境電商凱文」（kjds-Kevin），感謝大家支持與配合！
全文近3200字，閱讀完大概花5分鐘。(題圖拍於戶外跑步，上圖拍於光明農場）
現在很多大城市的年輕人基本過著兩點一線生活方式，大部分的人對於自己的身體健康還沒有重視起來，非要身體不適去趟醫院，估計才有深刻感悟。
以下結合個人生活感悟，分享下關於身體健康常規的認知，不一定都對。
1:多去運動，沒有比這個更重要了。
在現代社會燈紅酒綠的生活下，如果再缺少點運動，身體很快就支撐不住了，你一定要去找到屬於你自己的鍛煉身體方式。
比如:跑步、周末爬山、下班後去健身房擼鐵/練瑜伽，動起來形式很多，就看你想不想邁開你的大長腿。
個人比較喜歡跑步(其實不叫喜歡，是一輩子硬著頭皮要去堅持做的一件事)，動起來難免少不了感覺不舒服，其實過程很痛苦，但大汗淋漓之後內心會更加安靜。
上班提前一站下車走路過去，有樓梯的盡量不坐電梯，多跑廁所去或窗外瞅瞅(1小時內要走動下)，一周要有3-4次有氧運動。
2:少吃點外賣，多自己做飯。
外賣我也吃，畢竟特省事，短期內你身體肯定沒啥毛病，經常吃外賣你就知道商家最捨得放的就是油，但如果長期吃(壓根不做飯那種)，比如吃個5年或10年甚至更長時間，總有一天，你吃的每一滴油都會在你身體上表現出來。
好在，通過運動可以保持身體各項機能正常運轉。
3:早點去關注飲食均衡和營養成分問題。
不要說年輕，飲食就可以不規律，經常不吃早餐，一到加班來宵夜，沒事就去擼串。注意說的這些東西一定是有一個度，學過哲學都知道:量的積累達到一定程度之後會促成質的變化，甚至是飛躍。
另外多去關注營養成分問題，絕對不是忽悠你要養身，生活中很多東西你要去深入。比如你只知道要多吃蔬菜少吃高熱量，多吃白肉少吃紅肉，如果你能知道飲食均衡就更好，有人不喜歡一種菜，一輩子都不想去吃 它，但偏偏對身體微量元素攝入有很大幫助。
學會飲食均衡，多去研究食品的營養成分表。比如經常吃的炒菜油，飽和脂肪佔比多少？不飽和脂肪佔比多少？
4:不要熬夜，長期熬夜身體會垮掉。
不管你是加班工作還是熬夜追劇，亦或打遊戲，長期熬夜是很多慢性疾病最大因素，不是危言聳聽。
一般建議晚上12點前休息，上次有看到騰訊新聞報道:深圳一年輕女性工作4年後，在買房準備交首付檢查出乳腺癌。
5:心態要好，要學會自我調節。
不要動不動就容易發脾氣，更不要瞎壓力大，各種無意義的焦慮感。
長期精神上的緊張和焦慮，也會對身體造成傷害，人生當中除了生死，其他的都叫小事而已，健康都沒有了，什麼夢想、自由、買車夢、買房夢，一切的一切都蕩然無存。
身體健康精神上其實你早已經是百萬富翁，如果你還年輕其他的可以慢慢來，不用急。
(題圖拍於百花谷，一個搜狗導航都找不到的花海世界）
6:給健康多搞點裝備和儀式感。
投資身體，投資健康，畢竟是一項長期的隱形投資，不像購買實體商品一樣立馬見效，買個表你可以帶好一陣子，買個車你可以開個5年以上沒啥大問題，但讓你花點錢投資身體，估計就不樂意了。
比如:你想去跑步搞得像樣點，來點儀式感，建議去買雙專門運動鞋，再來兩套運動衣服(短褲＋短袖)，放心這些不會超過1000塊，鞋子一定要放在門口顯眼的位置。
另外想要監測自己的運動量和心率，買個小米手環記錄下步數(每天目標1萬步)，前一陣醫生說血壓偏高(其實被一個老頭醫生誤診)，特意淘了個歐姆龍7200血壓計(269塊)，基本每天都會測量下。
7:身體不舒服首選正規醫院找醫生。
雖然中醫一直很流行，但還是要相信現代醫學檢查，其實很多病都是因為亂吃藥，吃完了西藥不行，去吃吃中藥，聽鄰居大媽或者七大姑八大姨，給你推薦個神醫(老中醫來著)，結果還是沒好轉。
建議首選現代醫院去做各種檢查，聽醫生建議。搜索引擎也不要亂用，比如百度，感冒去搜索，就感覺得了癌症似的，建議手機下「丁香醫生」APP，裡面不賣葯也不做其他廣告，反正沒人能告訴你，你懂得用這個來搜索，能降低很多風險，也順便給你親人普及健康常識。
8:還有很多內科慢性疾病，其實不太好根治。
從根本上來說慢性疾病其實不叫病，它只是一種生活方式病，說白了就是生活中的飲食習慣不好、作息不規律、精神緊張和焦慮、加上不良嗜好抽煙喝酒啥的，綜合原因導致的。
但慢性疾病需要你有意識去關注它，換個角度說:慢性疾病相當於給你判了死期徒刑緩期執行。比如三高不再是老年人的專利，腸胃慢性疾病等，這些其實並不可怕，但是長期不注意，會對心、腦、腎身體重要功能造成一定的傷害。
9:看病時要學會靈活選擇醫生，出於對你自己身體健康負責。
所謂的主任醫生或者專家啥的，他們也是有KPI考核機制。很奇怪去年我每次去同一個醫生那裡(年紀比較大一個老頭子)，每次看完之後都要手寫一張紙條丟給我，上面寫著:周一至周五休息。並且強調一定要周末來找他。
後來果斷換了其他科室醫生，好吧，之前老頭子給我誤診吃了一個多月的葯。當然這個需要你自己去判斷，如果一個醫生總是沒有耐心聽你講解，一味只知道給你開藥，還要提醒你記得下次還找他，請你注點意。
10:家裡父母或者老一輩更應該聽受過現代教育子女的健康類建議。
現代年輕人更多從科學角度去就醫，有病就去醫院找醫生，然後做各種檢查，但是在農村還有老一輩的人，由於信息和資訊有限，加上觀念十分落後，很多時候還相信一些偏方。
所以作為子女有必要給家裡的父母適當傳授一些基本健康知識，比如三高問題買個血壓儀器時不時監測下，可以用「血壓日記」小程序記錄，總之，年輕人對身體健康概念更加理解透徹。
11:多看點跟身體健康相關的書籍，這些書便宜得嚇人，但請相信足夠專業。
說實話在中國關於鍛煉身體意識十分薄弱，已經到了非常可怕的地步，平時基本不關注自己身體，都是等出了問題，才去醫院看看。
中國的醫院永遠人都特別多，感冒去趟醫院基本兩天就泡在那裡了(抽個血排個隊夠耗時間)，好不容易等到你的叫號，醫院一般也是語氣不太好，匆匆忙忙問兩句，然後各種檢查、各種抽血，初步診斷再來各種西藥吃吃，如果多問幾句，估計不耐煩了。
所以還有很多話醫生都沒來得及告訴你或壓根沒耐心聽你反饋，但不是沒轍，你闊以去噹噹上買到任何你想要的健康書籍，因為中國人普遍不關注自己健康，導致這類書籍銷量少得可憐，可想而知，價格真的是9.9包郵啊。
12:學會轉移注意力，多找點業餘興趣愛好。
每個人的注意力都是極其有限的，你的大腦操作系統也不可能讓你同一個時間集中注意力干好幾件事，正常情況下大腦還是比較喜歡做串聯工作，要說並聯工作任務，其實也有比如:一邊跑步一邊聽歌，甚至還可以一邊讀英語。
如果你長期把注意力集中在一些無意義事情上，甚至產生心理壓力，久而久之心理疾病會引起其他身體上的不適，平時多去找點樂子，比如: 看看電影、堅持閱讀、戶外運動、看看喜歡綜藝節目等等。
13:運動處方在國外早已經開始，但國內醫院還沒人開。
基本醫院看病，醫生都會直接開幾個療程西藥給你，對於運動概念隻字未提，有的醫生最多也是籠統跟你講:要注意休息，要多運動下。
為啥？因為如果醫生直接告訴你去運動，這個度其實很難把握，萬一你沒把握好，到最後病情越來越嚴重，醫生是要背鍋的。
其實國外早有醫院開過運動處方，說白了就是給你指定運動計劃，具體怎麼去操作。很多病其實都是缺乏鍛煉引起的，藥物很大程度上也只能輔助作用，長期來看要靠個人的運動意識有沒有深入到你的血液中去。
14:身體與心理本質上合為一體，兩者相互影響。
身心俱疲大概說的就是這個道理，心理上長期緊張，擔心這擔心那的，各種糾結煩躁，這些情緒因子都會累積在你身體上，再加上你不想辦法去排解這些不利因素，身體會發生故障的。
跑步最大好處不但排解壓力，更能保證其他器官良好運轉，比如血液、心臟、肺部功能等。
15:總之很多內科疾病都是生活方式病，基本從飲食均衡、作息規律、注意運動、心態要好這些共性因素出發，學會了解自己身體各種指標，以及去醫院體檢都是挺不錯。
完了，暫時想到這些，以上僅供參考，寫於高鐵上！
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