想讓自己孩子個子長長高，現在正是時候，千萬別錯過了

5月孩子長得快，這種民間的說法已得到證實。骨骼的發育與季節是有關係的，從春至夏這段時間天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復甦，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對於骨骼的生長有很大的促進作用。因此在相應的季節里應該給予特別的重視。世界衛生組織對世界各國少年兒童生長發育統計資料表明，少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，尤其是5月，平均達到7.3毫米。這是因為人體在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，尤其是生長激素分泌增多。因此，要隨著季節的客觀規律相應地調整飲食、鍛煉，同時，抓住這個機會糾正身形、塑體形會起到事半功倍的效果。……

馬上就到孩子們生長發育迅速的季節了,飲食要跟得上才能滿足成長需求。下面列一份孩子春季的「長個餐」

1 多補充維生素C

維生素C能使大腦對刺激的反應變得靈活,提高腦神經的靈敏程度,還能提高孩子的免疫力和抗病能力。除了直接服用維生素C片,還可多吃些含維生C的蔬菜和水果,如西紅柿、蘿蔔、柑橘、蘋果、棗等。

2 含自然糖分食物可多吃

孩子的代謝機能旺盛,相應的熱量和營養物質消耗就會加大。因此,家長們可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。加餐食品可選葡萄乾、果脯、花生米、紅薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

3 鈣質供應要充足

孩子長高主要是骨骼發育的結果,補鈣最好採用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。值得注意的是,不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為裡面含有較多的磷酸鹽,會阻礙鈣在體內的代謝。

4 植物性脂肪食品常吃,

脂肪既可以滋潤整個身體,還能經代謝轉化為腦的結構物質,擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的，植物脂肪是非常必要的。富含植物脂肪的小食品有松子、花生米、核桃仁、葵花子等

5 多運動

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天多做戶外運動。千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、 芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

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