讓人顫抖的「拇外翻」
你的五個腳趾可以像扇形一樣打開，還是只能夠前後變動呢？
你知道怎麼樣用腳趾頭擺成「石頭」、「剪刀」、「布」嗎？
瑜伽課還沒開始前，我會用幾分鐘的時間跟學員們互動，通常是一些有趣的小遊戲。
比如用腳趾玩「石頭剪刀布」，正向口令玩不過癮那就反向口令~
但是為什麼有些學員的腳趾會「特別的」不一樣呢？
每個人的腳趾形狀都不一樣
每個人的腳都不一樣，腳型大致分類為埃及腳型、希臘腳型、羅馬腳型和方形。
埃及腳型、希臘腳型、羅馬腳型?
傳說希臘腳型還是美女腳型，不知道讀者們是什麼腳型呢？
了解自己的腳型對於選擇合適的鞋子，對於用腳健康都是很有幫助的~
在這方面的腳型不一樣大家都覺得是正常的，的確，這是個體差異。但是有些地方的特殊大家就一定要引起注意了！
而這周我看綜藝《媽媽是超人》裡面嗯哼跟霍思燕兩人洗腳的溫馨場面時，
聯想到了我之前一個學員的腳趾發生的變化，讓我意識到在這裡有必要跟大家分享一下~
脫掉鞋子讓腳趾得以放鬆
我們知道上瑜伽課的時候大家都會脫掉鞋子，赤腳或者在冬天的時候穿著拇指襪，當然是什麼腳型也通常可以看得一清二楚。
因為我們日常穿著鞋子不能夠使我們的腳趾得到放鬆，所以瑜伽課是一個可以讓腳趾放鬆的很好的時機。因此山式站立時我就會特彆強調學員們將十個腳趾張開張大。
?我是一扇門
不自然的舉動
但是有一次在SY店的時候我發現一個學員的行為比較奇怪，她一開始沒有脫鞋子，看到大家都赤腳，然後猶豫的把鞋子脫掉了。在上課的過程我會經常走到不同的會員旁邊來幫助她們更好的練習體式，但是當我走到她旁邊的時候，發現她有點不自然想要將自己的腳隱藏起來。
這節課結束後，她在微信上跟我說上完瑜伽課很舒服表明下一節課一定還來。此外，她還提出了一個請求，詢問能不能下節課的時候穿著鞋子練習，她說她的腳長的很不好看。她到對自己的腳型不滿意，可是不知道不滿意的腳型是由於她的腳趾發生了大拇指外翻。
關於拇外翻
拇外翻實際上也是會跟O型腿有關係，或者可以說拇外翻進一步發展會導致O型腿的代償 。正常的腳底弓形可以吸收腳底受到的反作用力，減輕膝蓋的負擔 。（拇外翻的腳底板圖、俯視圖可見下方。）
拇外翻的原因有很多，主要的一些原因是穿鞋的不適，還有一些原因是先天性的。拇外翻腳底肌肉力量衰退或者經常穿不合適的鞋子等等產生的原因，原本束縛腳跟的韌帶變松，腳趾鼓出，進一步就會產生O型腿。
拇外翻的腳底板▲
俯視圖?
更多圖片大家可以百度搜一下，怕大家吃不下飯就不放那些具體的圖片了······
拇外翻的解決方法
由於導致拇外翻的原因當中有一點是經常穿不適合自己的鞋子。所以出現這樣的狀況最容易改變的就是改變學員的習慣。
改變她經常穿比自己的腳小的鞋子、不合適的鞋子的習慣。
然後可以通過瑜伽一些體式的練習來幫助她改善拇外翻的現象。比如說瑜伽中的山式站立、前屈等。
前屈?
還可以在兩個大腳趾上套一個寬一點的皮筋。這種方法可以讓我們的腳趾像手一樣一點點不斷地練習張力，就可以喚醒本身的韌帶。
而韌帶的作用簡單的來說就是保證身體的穩定，防止骨關節排列錯誤導致身體的種種代償，當然韌帶不能過度拉伸。
注意：如果是遇到情況特別嚴重的，需要及時去諮詢醫生意見，進行治療！畢竟瑜伽是一種讓我們身心得以平衡的生活方式~不是治病的百葯！
你們關心的學員怎麼樣了
由於不好的習慣造成的身體變化不是一時形成的，是日積月累慢慢發生的改變。所以我們並不能夠在內心期望它通過做一兩次的改變就能夠馬上好轉，好的習慣也需要持之以恆。
學員開始實施上述方案的時候說明她已經發現了問題，大拇指外翻的情況會慢慢好轉只是需要更多的時間。
學員開始有意識的去觀察自己的身體就說明方案的實施便是有效果了的。
對於學員來說在練習瑜伽時不要在意他人眼光，正視自己腳部上的小畸變也是一件很重要的事情哦~
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