擁有掌控感的生活，不如從小事做起，比如護膚

但凡女人，從基因角度來看必愛美；愛美得有儀式感；護膚品從廣告宣傳到琳琅滿目各色精緻的瓶瓶罐罐，再到賦予文化和身份的象徵，這便是愛美的最好表現形式了--「我護膚，我愛美」。我審視了自己，唯有喜歡跟風囤護膚品這點最女人。

最初動機很簡單，純屬缺啥補啥。有些女生天生麗質，不用塗塗抹抹也能白白嫩嫩。但是不是人人的基因都這麼強大。很多年以前，大概初中那會我就經常長痘，不過那個年代崇尚自然美，洗面奶呀保濕霜都認為是臭美。這麼多年過去，當年愛臭美的女生如今依然美麗，而我只能感嘆當年頂著滿臉痘痘和痘印卻無所作為的勇氣可嘉。

回憶起正兒八經使用護膚品時間算起來有十五六年了，通過投入真金白銀，身體力行，總結了一堆堆的經驗和教訓。之前的護膚簡直就是風往哪裡吹，哪裡就有我的草原。如今看著一陣陣的大風吹，我不禁心裡冷笑--「這東西我知道，玩過的」，如今看看成分也能分得清一二，從盲目跟風轉變成選擇性跟風，美其名曰「理智消費，科學護膚」。

這些年跟的風可真不少，從高中低端韓妝，日本葯妝Cosme大賞推薦平價品到貴婦妝、法國溫泉葯妝、美國猛葯葯妝、德國瑞士有機護膚、澳洲天然護膚、國產強貨、精油芳療DIY~所謂「亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄」。

雖然有文憑，人又不傻笨，但是沒有護膚專業知識和缺乏獨立思考，仍然會盲目跟風，該踩的坑一個也不少。總結一下：

坑1，聽信「滿臉痘是因為臉沒洗乾淨，角質太厚」的謠言，恨不得每天洗幾次臉，各種清潔面膜、磨砂面膜去角質膏用了下來，結果皮膚更愛出油，毛孔粗大，黑頭與粉刺齊飛。角質層受損，皮膚屏障沒了，水分嗖嗖的蒸發，皮膚怎麼好得了呢。

坑2，聽信「勤用面膜好，可以給皮膚補充充足養料和水分」，曾經每天一面膜敷上二三十分鐘，而那段時間皮膚很乾燥又愛出油出痘，糟糕透了。

坑3，去美容院護理，先敷濕膜十幾二十分鐘再按摩。每次出來皮膚都會有點敏感，還以為是治療後皮膚再修復。

坑4，聽信網上用維a去痘抗皺，於是去藥房買維a酸乳膏直接上臉。（也不知吃了啥，膽子這麼大。）

坑5，跟風買一些diy的護膚品，真以為小作坊按大牌配方拿原材料兌兌就能和大牌相當；護膚品不僅要看原料、比例、輔料和製作工藝，整個生產環境和包裝要求，這些都是要有監督認證的呀，豈是小作坊能搞定的？

坑6，聽信純天然好。比如，拿著新鮮蘆薈塗過敏的腳，然而變本加厲，直接腫了，幸虧是腳，要不怎麼見人。純天然的，並不都適合塗臉，大部分蔬菜還要煮了才能吃。適合吃的，腸胃習慣的，但不一定適合塗臉，畢竟腸道和皮膚環境不一樣。

踩了那麼多的坑後，尤其是關注了幾個科學護膚的公眾號，知道得多了，嘗試多了，逐漸開始長點腦子，學會分析了。從此開啟我的掌控感護膚模式。

首先，要從皮膚結構和工作原理開始分析。

皮膚主要由三層組成，從最外層到最內層分別為表皮、真皮和皮下組織。

皮下組織包含血管和皮下脂肪，為皮膚提供支撐和能量。如果沒有皮下脂肪，皮膚看起來自然會沒有彈性，所以有種說法，胖的人比瘦的人不顯老。中醫有種說法，氣血不足的人皮膚沒有血色，也是有一定道理的。

真皮層包括血管，皮脂腺和汗腺。當表皮破損時，紅血絲就出來了。

皮膚最外面一層是表皮，表皮提供屏障功能，讓皮膚內部的水分出不去，讓外面有害物質進不來，阻止紫外線入侵。（我們經常說皮膚吸收了啥營養，得仔細想想，如果真的能通過毛孔吸收營養的話，我們皮膚的屏障功能當擺設嗎？）

表皮層最外面一層是角質層。角質層由角質細胞緊密鏈接在一起，這些細胞中有大量的吸水性的角蛋白和天然保濕因子。所謂去角質，刷酸，使用激素，過度洗臉都會使得脂質流失，甚至角質細胞受損。還好的是正常的皮膚本身是有修復功能，表皮最下面一層基底層會產生新的細胞，輸送到角質層，但是這個過程是有時間的，比如28天。

所以，護膚就是保護我們的皮膚屏障不受損（比如防晒、避免過度清潔）；維持皮膚正常工作（比如保濕）；當有刺激產生皮膚不能正常工作時，指揮輔助皮膚正常工作，比如屏障修復，除痘，抗衰老等等。

然後，再說說三條護膚基本準則。

原則1，no zuo no die，避免過度清潔。過度清潔會導致角質層損壞，出油多，紅血絲，皮膚敏感易過敏，多半與角質層損壞有關。過度清潔包括使用皂基潔面，天天使用潔面儀，經常使用清潔面膜，磨砂面膜/去死皮膏/洗面奶，美容清潔儀等等。

原則2，防晒。紫外線不僅使得皮膚晒黑，而且會導致衰老，皮膚病。一年四季都要防晒，防晒霜，防晒傘，帽子衣服，墨鏡～防晒霜有必要投資好的，所謂好的，第一是指防晒效果杠杠的，第二是膚感，有的防晒霜防晒效果好，但是油膩不好塗抹，根本無法堅持使用。

原則3，戒糖。「糖化」就是體內多餘的「糖」勾引細胞內正常工作的物質的過程，而這一過程可能會導致皮膚暗黃，以及其他多種問題。戒糖不是說一點糖都不沾，畢竟糖給我們提供能量和愉悅的心情。正確的做法戒甜品甜點飲料糖果巧克力。偶爾吃一次蛋糕，我覺得沒問題的，心情愉悅也是很重要的呀。我曾經常年長脂肪小顆粒和閉口，當戒糖一個月後，皮膚平滑很多。

最後，再針對不同的訴求，有針對性的制定方案。

>>>目標1，保濕。

我們經常聽到的保濕方法是貼個面膜，噴個噴霧，讓皮膚喝飽水。其實呢，從皮膚工作原理來說，這些方法並不能緩解皮膚乾燥。這些事我都做過，然並卵。靠譜做法是，構造角質層正常工作的環境，讓角質層發揮屏障功能。

方案1，補充角質層脂質，也就是天然保濕因子。脂質由神經醯胺、膽固醇和遊離脂肪酸組層。可以使用主打神經醯胺成分的護膚品，如Physiogel和CaraVe這類產品。

方案2，加點油，使得普通保濕產品附著時間更持久。比如使用荷荷巴油、玫瑰果油、甘油、凡士林等。我個人使用「水-油-水」的方法，除了很保濕外，使用感很好，不油膩。護膚除了效果外，使用感也很重要。缺乏使用感的產品是沒法堅持的。

方案3，身體保濕。有兩種方法，可以試試，方法1，洗澡前塗荷荷巴油，然後洗澡時用水衝掉，可以加沐浴液。方法2，洗澡後塗乳液，首推Physiogel和CaraVe，對我們全家下至3歲小孩，上至80歲老人都很有效。

>>>目標2，抗衰老。

像我這種中老年婦女，抗衰老必須重點考慮了。抗衰其實是提前預防，不必等到出現皺紋才開始抗衰。抗衰老得在防晒和保濕基礎上疊加，皮膚屏障除了問題，其他功效都是白搭。

方案1，維A醇（Retinol）。注意，這是維A醇或維A醛，不是維A酸。維A酸太猛，不適合日常護膚使用。據化學家和皮膚科醫生分析，這東西作用於皮膚的基底層，促進細胞生長，同時可以作用於真皮層，產生膠原蛋白。再強調一下，藥店里的維A酸不要拿來塗臉哦，使用正規廠商的維A醇產品是非常好的。有人可能對維A醇過敏，可以先三天用一次，然後再慢慢適應到每天一次。另外就是白天注意防晒。我使用維A醇並沒有不耐受，每年會抽幾個月時間使用維A醇，因為太好用太喜歡，也送給過朋友。

方案2，使用VC、VE抗氧化。

在「酪氨酸酶」生產黑色素的時候，有一個重要的環節是把「酪氨酸」給氧化（就是搶酪氨酸的電子）的過程。如果維生素C或者維生素E在的話，她們會把電子給出來，讓生產到一半的黑色素又變回酪氨酸。

黑色素不生成，皮膚就不會變黑了。

還有另一方面，當皮膚中維生素C和維生素E供應充足的時候，皮膚裡面其他的嬌弱的成分（比如細胞公司的總經理「DNA」和生產主管「酶」）就不會受傷。皮膚細胞得到保護，就不容易由於炎症產生「黑斑」或者由於「糖化」而泛黃。

--引自《言安堂》

所以，VC是可以白天用的，她會幫著你去被氧化，阻止黑色素形成。唯一的缺陷是白天用VC就是太浪費，直接就被紫外線給犧牲了。

護膚說簡單也簡單，但是護膚也是個系統工程。業界雖然有很多行之有效的產品，但是如眾多行業一樣，整個行業也在快速發展中，有些物質的功效得以驗證，但是還有很多物質的功效並沒有挖掘出來。其次，人體系統各個部位有機結合在一起工作，護膚是系統解決方案，得綜合看各組織協調工作的結果。

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