更年期潮熱出汗嚴重？一看就知道，5件事你沒少做，現在改還不晚

更年期潮熱出汗是雌激素水平下降引起的，但是並不是所有的女性更年期都會潮熱出汗，為什麼呢？並不是她們使用了什麼良單妙藥，其實一切的玄機都隱藏在她們的規律的生活中，生活中一些不起眼的事情，也許就是導致你更年期潮熱出汗的元兇，更年期潮熱出汗嚴重？一看就知道，5件事你肯定沒少做，現在改還不晚

1、不戒煙酒、刺激類食物

煙酒不是男性的專利，生活壓力大，有的女性也會藉助煙酒來消愁，但是對於更年期女性來說，喝酒後酒精會引起血管的舒張，因為要保持身體的恆溫，需要散熱，又會導致身體的溫度下降，易引起潮熱出汗，另外大蒜、蔥、姜、油炸時候都屬於燥熱食物，女性也要避免

2、不合理膳食

更年期女性一定要合理膳食，提高免疫力，飲食最好以清淡而富有營養的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果，以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足，還可以食用傾城蜜，也能有效的緩解更年期癥狀。

3、不定期檢查身體

很多女性都沒有定時檢查身體的習慣，身體的疾病也都是厚積薄發，許多隱藏的小毛病，我們很難感受到，也難以肉眼看到，定期檢查身體是健康的一種保障手段，早發現早治療少受罪，女性在更年期初期就先要去檢查一下身體的分泌情況。對症下藥。

4、情緒起伏大、沒有好心態

女性一旦進入更年期，情緒起伏比較大，而情緒與健康的關係尤其緊密。如果不調整，將陷入更嚴重的惡性循環。多做自己喜歡、感興趣的事情，多和身邊的人交流，尋求他們的幫助，戒急戒躁。

5、不運動

女性如過不做運動，器官組織都會衰退，抗病能力減弱，運動不但能改善更年期女性的心肺功能，還能有效的調節老年人的情緒和增加生活樂趣，改善更年期女性的不良心理因素，還能有美容抗衰老的作用。

如何度過更年期是一門學問，合理安排自己得飲食、保持健康的生活習慣，每個女性都能順利度過更年期。

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