想減肥？快學學「馬甲線女王」的瘦身法則！

都說袁姍姍是娛樂圈最著名的「馬甲線女王」，相信很多小夥伴也很羨慕她的好身材。最近袁姍姍在自己的微博曬出了一張倒立的照片，還附上了自己減肥保持身材的心得，這對於減肥中的朋友們來講可謂是一大好消息，因為馬甲線女王終於開始傳授瘦身經驗了！

看這即便倒立也如此明顯的馬甲線，小夥伴們是不是相當羨慕呢？

其實瘦身是一個需要堅持的過程，除了曬照之外，袁姍姍還公開了自己最近減肥瘦身的秘訣，總結起來六個字，管住嘴，邁開腿。

我們也可以發現最近袁姍姍一直在發自己的減肥日記，從她2月19日第一篇減肥日記開始，已經不知不覺1個多月了，除了每天的食譜之外還會寫明做了哪些運動，對於想要減肥的小夥伴來講可以說是很寶貴的經驗了。今天，漢唐減肥專家就來為大家分析馬甲線女王的減肥經驗，幫大家在夏天來到之前減出好身材！

減肥秘訣A：少油、少鹽、少糖、少零食

說起減肥飲食，其實不見得是吃得少，真正意義上的減肥吃法是在注重膳食均衡的基礎上，減少總體的熱量攝入，不過為了人體日常所需，每天需要的能量也不能低於1200千卡。

在「吃什麼」的方面，就一定要注意了，對於減肥的朋友來講，真正不可缺少的不是脂肪、不是肉類、也不是主食，盲目地選擇不吃主食或者不吃肉的減肥方法，只會導致身體健康出現問題。

真正想要減肥，少鹽少油少糖是最重要的，袁姍姍分享的飲食菜單就相當清淡，但也不至於餓的人頭暈眼花，只要控制好，即使吃火鍋也沒問題。不過一定要注意，吃火鍋也不能忘了少油少鹽少調料的原則。

減肥秘訣B：合理安排進食時間

除了進食的方式，合理安排我們的進食時間也是很需要注意的。很多人有個誤區就是覺得吃水果不會胖，所以不管什麼時間都會用水果來代餐，晚上餓了也會吃點水果填肚子，其實這是一個大誤區！

漢唐減肥專家提醒，減肥時吃水果確實是有幫助，然而水果雖然熱量不見得高，但糖分的比重可是非常嚇人的，特別是在晚上8點後用吃水果的方式填肚子，腸胃往往不易消化掉多餘的糖分，很容易導致人體代謝不良，加上不少小夥伴習慣一邊看電視一邊吃水果，久而久之多餘的熱量自然就會堆積，讓我們不知不覺就越來越胖。

減肥的過程中，很多人總是忍不住吃零食，那麼怎樣的零食比較健康呢？漢唐減肥專家建議大家可以準備點小堅果作為零食，不過也不能吃太多，不管怎樣，要想減肥成功並且保持良好身材，我們一定要把攝入的熱量控制在合理的範圍內。

減肥秘訣C：選好運動方式，保證代謝暢通

很多人都以為，僅僅靠節食就能讓身材變好，其實光靠餓肚子只會暫時讓體重下降，卻不能讓身材按照我們的想法瘦得凹凸有致，保證身體血液的循環暢通，提升人體的代謝能力，才能讓我們在減重的同時，瘦出漂亮的身材。那麼，要如何保證我們的新陳代謝足夠暢通呢？

通過運動來保證人體代謝率是不錯的選擇。在運動方面，作為「馬甲線女王」的袁姍姍在節目採訪中也透露過自己每天會將有氧和無氧運動相結合，堅持健身1個小時左右，平時也經常可以看到她在微博上發的健身照片。而最近分享的方法中，她採用的是每天快走的方式，對於去不了健身房的小夥伴來講，這就是一個更加方便的選擇，不過走完之後一定記得做拉伸運動，否則反而會讓肥肉變得更緊實。

另外，如果想要運動減肥，為了防止肌肉拉傷等情況，最好是在專業人士的指導下進行，注意做好保護措施。

而在採取運動方法的同時，我們也可以選擇中醫調理的方法，通過按摩、針灸等方式，能夠更有針對性地選擇一些相關穴位進行身體調理，從而更好地疏通經絡循環，這對於減肥瘦身也是非常有效的喲！

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