提醒：血液「太臟」會誘發這3種病，有三類人一定要重視！

人的血管總長度約10萬公里，可繞地球2.7圈，其中毛細血管長8萬公里, 主要功能是將營養物質運送到組織細胞,同時將代謝產物運送到排泄器官排出體外 , 從而保證組織細胞新陳代謝的正常進行。

血管中主要是血液，猶如自然界的江河湖泊，若湖泊出現問題了，一眼就能開出來，髒了能清淤，污染了可治理。

但我們的血管藏在人體內，若血液「臟」了，就會變得粘稠，從而出現一些癥狀！

癥狀一：早上起床頭暈

大腦是消耗血液最多部位之一，大腦所需要的營養都得靠血液來運輸。

若血液太臟，變得粘稠，就相當於河流中攜帶泥沙太多，流速就會降下來。尤其是經過一整夜的休息，到早上起床時最為明顯，大腦會出現昏昏沉沉，甚至暈乎乎的情況。

癥狀二：手麻腳麻

手和腳離心臟最遠，血液運輸的路程自然是最遠的，一個強大的血液循環才能造就一雙靈活自如的雙手和雙腳，所以手腳的狀態最能檢驗出血液的情況。

血液粘稠就是血管堵塞的開始，手腳也會因此不靈活。需要提醒的是，高血壓、腦中風等心腦血管疾病的明顯癥狀就是手腳麻木。所以，一旦這幾類人出現手麻、腳麻一定要重視！

癥狀三：蹲下呼吸困難、氣短

如果你在蹲下幹活的時候，出現呼吸困難、氣短的情況，那麼這個時候，也要小心血液粘稠了！

因為，蹲下幹活的時候，會導致回到心臟的血液驟減，如果血液過於粘稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣、氣短等機體缺氧呼吸困難的現象。

所以，這個時候，要小心血液粘稠！

癥狀四：陣發性視力模糊

這種情況，一般出現在老年人身上的比較多，由於血粘粘稠，血流不順暢，陽氣和營養物質都無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

血液」太臟「，久而久之，血液就會變得粘稠，循環流速減慢，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢增多，並沉積、粘附在血管壁上，血管腔每年變窄1%～5%。

當血管堵塞到一定程度就會引發一些疾病，其中這3種病最常見！

一：引發心梗

心臟是血液流動的啟動器，血液太粘稠，增加心臟的負擔，日子一久便會發生心血管疾病，如胸悶、心慌、呼吸困難，甚至因為心血管受到堵塞發生心梗。

二：導致中風

血液粘稠了，便會在身體的管道——血管上堆積、附著，讓血管越來越狹窄，使血液不僅及時的流入大腦，大腦得不到血液中的氧氣，便會出現記憶力減退、頭暈、視力模糊，等到血管徹底堵塞時，大腦便缺氧而中風，最終出現殘疾或死亡。

三：誘發癌症

過量的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、自由基、尿素、尿酸、血肌酐等，大量產生的酸性物質以及胍類多胺、鉛、砷、汞等1000多種物質都是血液中的毒素，人一生出來就開始產生毒素，四十多歲時毒素達到1500多克。

血管堵塞，血液毒素不能及時排出體外，會降低白細胞識別清除力，同時毒素的增加會刺激正常細胞突變，久而久之導致了腫瘤的產生。

血液變粘稠，血管垃圾增多，會導致血管粥樣硬化，其中這3類人一定要重視！

第一類：經常熬夜的人

不管是工作，還是娛樂，人們都已經習慣了晚睡，甚至有人說，如果哪一天下班早，都不知道該干點什麼了！

長期熬夜的人，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

第二類：久坐不動的人

很多的時候沒辦法，因工作性質原因的，尤其是辦公室、IT工作者，難免要長時間坐著，但是，自己一定要知道，坐一小時後，最好起來活動五分鐘，哪怕是起來接杯水，走動一下也是好的！

要知道，長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，供給大腦的養分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有長途車司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

第三類：喜」三高：飲食的人

高脂肪：隨著生活水平的提高，幾乎家家戶戶頓頓都是肉，但是大魚大肉吃的太過油膩，動物性脂肪攝入過多，會讓血脂升高，自然會讓血液變得粘稠。

高糖：攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。而碳水化合物就是甘油三酯的主要來源。所以，最好少吃含糖量高的食物，喝豆漿牛奶等飲品時，不要單獨加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

高鹽：過鹹的食物，比如臘肉、臘魚等，過量的鈉鹽會導致血壓升高和血管硬化，不利於血液健康，日常要少吃高鹽食物！

預防血液「太臟」，堅持喝」三杯水

水是最好的稀釋劑和排毒劑，養成主動喝水、喝茶的習慣，有助於改善血液粘稠。日常預防血粘稠，要喝好三杯水！

第一杯：早起後一杯溫水

夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

第二杯：兩餐直接一杯茶飲

茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養生效果！

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

兩餐之間，泡上一杯綠茶，因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

若將綠茶與蒲公英根、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶，更適合春季飲用。

因為蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，有「天然抗生素」之美譽，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有很好的抑菌、抗菌作用。

桂花香味迷人，有止咳化痰、養生潤肺的作用，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

第三杯：睡前一杯白開水

睡前喝水，有助於降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩。

一般建議，睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。

如果是因為喝水後造成的多次起夜，並且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。

最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

預防血液「太臟」，常吃「血液清道夫」

一：大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為「藥用植物中的黃金」。

注意：

腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。

二：蘇子油

蘇子油中含有豐富的α-亞麻酸，其含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。

現代研究發現，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

注意：

因α-亞麻酸是不飽和脂肪酸，所以補充α-亞麻酸最好直接食用，或與酸奶一起攪拌，也可涼拌菜時放一些，不適合高溫處理。

三：芹菜

芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。

注意：

消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

四：菜花

菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，因此它又被稱為 「天賜的良藥」。

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。

注意：

蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農藥。

五：茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。

此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

注意：

油炸茄子會使維生素P大量丟失，因此應減少油炸，或在其表面掛糊上漿後再炸。

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