肝臟最「討厭」你做這6件事，會一步步把它毀掉，直到肝癌！

肝病，成了人們害怕的病症，「聞肝色變」成了很多人的感觸。肝病，讓人防不勝防！

據數據知道，我國每年死於肝病的人高達35萬，中國是肝病的高發國家。有句話說「傷肝就是傷命」，而肝臟最怕你做這6件事！

第一件事：長期熬夜

熬夜，是現代人生活中非常正常的事情，不管因工作原因還是其他事情，半夜12點之後睡覺的大有人在。

誰不知道熬夜對身體的傷害？但有幾個能有意識的改掉這個習慣？

太少了！！！有那時間寧可多玩會手機，也不睡覺，導致現代人出現失眠、神經衰弱的人越來越多。

長期熬夜不僅會打破身體內分泌平衡，降低身體免疫力；對肝臟、心臟、血管都有很大的刺激作用，使肝臟排毒功能下降，因為肝臟修復是在熟睡或休息狀態時進行，若肝臟不能完成毒素排泄，會導致新鮮氣血無法生成，促使肝細胞不能得到修復。

長期熬夜也是導致氣血不足的重要原因之一。

第二件事：過量飲酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

只要含酒精的飲品，不管白酒、啤酒還是紅酒，大量飲用就會損傷肝臟。

酒精進入人體後，大約90%全部進入肝臟代謝分解，酒精分解的中間代謝產物乙醛，具有毒性，會損傷肝臟。

飲酒量小，肝臟有足夠的代謝能力將乙醛進一步分解為乙酸，但長期、大量喝酒會導致肝臟代謝酒精能力下降，就會使乙醛滯留在肝臟內，造成酒精性肝損傷。

第三件事：吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

但服用的藥物對肝臟、腎臟有很大傷害。當服用這類藥物後出現頭痛、潮紅、消化不良、鼻塞及視覺異常等，建議肝、腎功能異常者慎用:，以免造成藥物性肝損傷。

第四件事：起床不及時排尿

一般來說，出現便意就去排尿，但有些時候可能忙於工作，或是睡懶覺，就想著憋尿，時間一長肝臟健康也有很大影響。

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

第五件事：暴飲暴食

很多朋友都知道吃的食物過多會增加腸胃負擔，事實上不僅是腸胃，吃太多還會增加肝臟的負擔，此外，吃的過於油膩還容易導致脂肪肝出現。

專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟主要的作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

第六件事：加工食物攝入太多

專家表示，很多加工食物之中都存在防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有一些人體難以消化的化學物質，進入身體之後，往往會增加肝臟的負擔，導致肝臟損傷的情況。

保護肝臟，一定要有」4個適量「：

一：適量補充優質脂肪，遠離油炸食物

肝臟是代謝脂肪、蛋白質的重要器官，如果攝入過多油脂，會增加肝臟代謝，還易導致脂肪肝發生。

飲食上多吃清淡些，控制油的攝入量，《中國居民膳食寶塔》中建議成人每天攝取食用油脂類推薦量為25g，對預防慢性病有重要意義。

美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

生活上補充優質脂肪尤為重要，比如a-亞麻酸，它是人體必需不飽和脂肪，必需從食物中攝取。

現代臨床研究，不飽和脂肪酸a-亞麻酸能提高肝細胞膜的抗病毒性；同時因參與體內脂肪代謝、糖代謝、促進多種酶類的活性，從而減輕肝細胞負擔；因增強蛋白質合成，穩定膽汁分泌，從而排除身體更多有毒物質，促進肝細胞功能恢復。

日常飲食中，α-亞麻酸主要來源於植物油和深海魚。其中蘇子油、核桃油中有豐富的α-亞麻酸。

據現代研究數據了解到，蘇子油中含α-亞麻酸含量約67%左右，被稱為」陸地上的深海魚「，日常做菜時加上一些這樣的食用油即可，營養豐富，味道更鮮美。

二：適量喝些茶水，促進毒素排除

《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」每天多喝養肝茶，尤其是春天易上肝火。比如蒲公英根茶、金銀花茶、菊花茶等。

蒲公英根茶：具有保肝利膽、利尿消炎作用。研究證實，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，尤其是酒精性肝損傷。

蒲公英還能降低乙醇引起急性肝損傷谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，但效果要經常喝才行。

金銀花茶：具有清熱解毒、通經活絡，降壓、降低血清膽固醇，改善微循環，清除過氧化脂肪沉積，促進新陳代謝，延緩衰老，潤膚祛斑。

三：適量運動，提高身體代謝

運動促進血液循環、促進新城代謝、促進身體毒素排出，增強肺活量，健康的運動好處多多！

養成運動的習慣，堅持一項運動，一方面充實自己生活，另一方面有益於身體健康。

建議每周3-5天運動，每次運動40分鐘以上為宜。但對於久坐不動的人，可根據自身情況安排運動計劃。

四：適量休息，不要熬夜

按時休息，不熬夜，是最簡單的養肝方式。

但也是目前對於很多人最難做到的事。因互聯網時代迅速發展，人們喜歡睡前玩手機，不僅傷眼，還傷肝，早休息，讓肝臟得到適當的「休息」，有助於保肝。

建議最晚11點睡覺，這樣肝臟才能更好的更新新鮮血液，排除體內毒素。

另外，中醫認為「怒傷肝」。長期鬱憤，會導致肝氣鬱結，易引起肝功能紊亂。

調查結果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。

所以保持心胸開闊、積極樂觀，這樣才能健康快樂生活。

結束語：肝臟健康重於日常保護，你做到了嗎？

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