8個簡單生活習慣由易胖體質變易瘦體質

【8個簡單生活習慣由易胖體質變易瘦體質】如何由易胖體質變成易瘦體質？對於減肥的女生來說，有時自己明明吃的不多，怎麼還是會胖？這是你體質的問題，想減肥易胖體質如何調理？昕薇小編為你分享如何由易胖體質變成易瘦體質的方法？其實很簡單的8個生活習慣，讓你輕鬆由易胖體質變易瘦體質，趕快來看看吧。

8個簡單生活習慣由易胖體質變易瘦體質

下面我們來看一下你是屬於什麼體質的吧：

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢，睡眠不足，常常有口乾舌燥的現象，尿液少而且偏黃，經常便秘，身體常有水腫的現象，喜歡喝冷飲，肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。

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大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質，也就是身體的酸鹼值略偏低，會出現一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等一些身體現象；應該要多吃一些鹼性食物，例如蘋果醋，檸檬醋，檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物，可以多食用，有人會說這不是酸性的嗎？其實不然，這些食物都是鹼性食物。

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反地新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不會很容易發胖。

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然而易瘦體質也並不是天生的，而是後天形成的。那麼你知道怎麼樣把你的體質改變成易瘦體質嗎？

多喝水

我們應該要多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

睡眠充足

我們應該要改善自己的睡眠，睡眠時間至少要控制在7到8個小時左右，這樣的話才能更好地達到良好的精神狀態，不要熬夜，身體在23點至1點的這個時段身體的內臟正在進行排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果，如果此時你還在工作或者是熬夜做別的事情對於身體沒有一點好處。

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飲食正常

同時我們應該要注意三餐飲食的正常，但是要注意的是以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

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多運動

還有一個特別重要的就是注意要多做有氧運動，這樣才會更好地讓身體的各個機能都能處在一個健康的狀態下面，我們才能更好更健康地完成日常的事物。

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睡前泡澡

睡前來泡澡，可以讓身體更快地瘦下去，水溫在夏天37度左右，冬天在39度左右，可以讓身體的內循環加快，泡澡時間最好控制在30分鐘內，可以讓你的睡眠質量更加好，還可以有助於減肥。

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晚上不吃肉

如果你是一個特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因為在一天當中下午消耗的能量或許是最多的，然而如果你選擇在晚上吃肉的話，消耗不玩能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於減肥。

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晚上喝酸奶

選擇在晚上喝酸奶可以讓有益菌可以停留在腸道的時間更正確，因為在夜晚排毒的時間內有益菌可以更好地幫助腸道促進營養的吸收，並且排除身體內的毒素，讓身體的有害毒素更快地排出體外。

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睡前喝一杯常溫水

睡前喝杯常溫水睡前喝杯常溫水可以更好地更快毒素的排出，當時也切不可以喝太多，否則在第二天容易出現水腫的現象。

很多的易胖體質都是酸性體質，它不單只會導致肥胖，還很容易導致其他的併發症，那就是酸性體質更容易得病，特別是得一些不好的疾病，例如癌症等一些可怕的疾病。

所以上述所說的都是要讓我們改變自身的生活習慣，只要你堅持一個好的生活習慣就可以擁有一個好的體質，同時擁有了健康跟美麗。

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