女性更不能因美麗而放棄膝蓋！要注意保暖與鍛煉！

節性無常，不少女性朋友出現膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現關節「嘎吱」響聲等癥狀。這些都是滑膜炎的典型癥狀，新時代女性患此病的機會明顯高於男性。那麼，有哪些因素會影響膝關節的健康，夏秋之交又該如何護養脆弱的膝關節呢——

膝部保暖最重要

26歲的琳達是設計師，穿衣打扮時尚前衛。身材高挑的她，為了充分展示她的美腿，無論氣溫如何變化都喜歡穿超短裙、熱褲等，可這半個月來，她總是覺得膝蓋酸痛難受，被診斷為膝關節滑膜炎。這與她長期不注意膝部保暖有直接關係。受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因。

為什麼夏季酷熱還會誘發此病呢？因為夏天炎熱，很多女性朋友一味貪涼，忽視了膝關節的保暖，特別是進入空調房後仍然讓膝關節暴露在外，很容易遭受寒風侵襲，導致疾病發生。

辦公室常備平底鞋

33歲的小圓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，她每天都穿高跟鞋。前不久，她不小心摔了一跤，碰到了膝蓋。她家住五樓，每天都上下樓梯，後來就感覺膝蓋脹痛，後來檢查，這是膝關節滑膜炎，與長期膝關節勞損和近期外傷有關，經過使用某寶上購買的《經絡萬康》後明顯好轉。

家住武昌的王老師平時特別注重體育鍛煉，今年48歲的她，還每年堅持爬山。以往，她爬山後精神很好，可是這一年來，她總是覺得腿腳沒有以前利索，有時候爬山回來，膝蓋還會隱隱作痛。單位體檢時，她向醫生訴說了這一現象，醫生建議她先使用經絡萬康貼來治療，後調整運動方式，防止滑膜炎。

大家除了要注意做好滑膜炎的調養，還要在生活中進行適當的鍛煉，避免病情惡化，爭取早日康復。

1、適當鍛煉。在日常生活中，要多做些適當的運動，比如單腿直立、伸腿勾趾等等。合理的運動能夠促進血液的循環，增強機體的免疫力。而且適當的關節的運動，還可以增加關節腔的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，從而減輕滑膜炎的癥狀。

2、避免劇烈的運動。過度的運動是引發滑膜炎的因素之一，劇烈的運動很容易增加關節的受力面。長期劇烈的運動還有可能造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)，這類人群更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。

3、節制飲食、控制體重。如果過度肥胖，體重過重的話會加速關節軟骨的磨損，導致關節軟骨面上的壓力不均勻，從而引發滑膜炎。因此患有滑膜炎的朋友要注意飲食，控制體重。少吃一些肥肉，高動物脂肪及甜食等等，可適量吃一些豆制類產品。

4、注意保暖。及時做好保暖措施對於滑膜炎患者來說是很重要的。夏季天氣炎熱，很多人都喜歡呆在空調房間里，但是此時一定要注意，避免膝關節部位受涼，膝蓋滑膜炎患者可以戴護膝進行保暖，一旦出汗需要及時的擦乾。

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