瑜伽最應該注意的六個點，你做到了幾點？
通過上一篇文章「我是如何與瑜伽結緣的？」很多朋友都已經意識到練習瑜伽的驚人之好，都表示自己也要開始練瑜伽了。
其實，我還要告訴你，剛開始練習時會遇到很多的問題和打擊，在初次體驗瑜伽時，課前的冥想不是思緒亂飛就是昏昏欲睡；課程中，你才意識到：老師講的專業術語根本聽不懂！自己的身體像打了石膏一樣僵硬！看到老師和前面的會員做的即輕鬆又漂亮，心裡是不是閃守這樣的念頭：「她們怎麼這麼利害！是身體天生柔軟？我的身體天生僵硬，不適合練瑜伽？！我還是算了吧！」也許你很快就放棄了。
別急著放棄！其實，這是每一位瑜伽初學者必經的過程，學瑜伽和學習其它任何一項技能一樣，都需要循序漸進，要有一個積累過程。給自己時間，放下攀比的心態，專註自己的呼吸。對於初學者，專註呼吸是瑜伽練習的最好的開始。呼吸是瑜伽的靈魂，沒有呼吸的瑜伽，不是真正的瑜伽！關於呼吸的調整，以後會寫一篇文章專門講。
我們要盡量從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
瑜伽的最高境界是達到身體、呼吸、和意識的完美平衡狀態。雖然瑜伽是一項非常柔和的運動，但是如果姿勢不正確、注意力不集中也會導致受傷。
提醒大家，我們練瑜伽追求身心的放鬆和愉悅，一定要充分考慮自己的柔韌性、平衡感和力量條件，遵循量力而行和循序漸進的原則，如果強度過大或者難度過高，超過了身體的承受，則會適得其反。
今天給大家整理了在練瑜伽中的六大注意點，為你的瑜伽練習保駕護航
★ 1.呼吸★
呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量吧！
★ 2.專註★
練瑜伽就必須要認真專註於全身內外的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體。瑜伽體位法的練習，因姿勢的變換時而產生按、壓、推、拉、擠、緊、松等感覺，要學會以專註的意識力去覺知、體驗、收穫、提升、享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以獲得最佳效果。
★3.暖身★
記住，暖身過後，身體才不會像石頭一樣堅硬，這樣才能保證身體不受傷害，不管你是經常運動還是完全不動，暖身都是非常重要且必要的運動概念。
★ 4.放鬆★
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那簡直毫無美感。所以柔美的要訣就是先學會放鬆，想練習好瑜伽更是如此。
★ 5.平衡★
均衡，對健康而言是很重要的，身體均衡的情況下，人會容光煥發，反之人會黯然失色。也就是沒有一個好的基礎，那麼你走的絕對不長遠。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟樑，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要「平衡」：做了簡單的後彎記得也要前屈；做了左邊別忘記右邊，如此平衡的練習才正確！
★ 6.持續★
練瑜伽時，三天打魚、兩天晒網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂，最後必定會放棄練習，非常可惜。其實要持續並不難，特別提醒你，當你下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心！安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最後勢必間斷或放棄練習，與瑜伽失之交臂。
別急！別怕！我們要用一生的東西，都願意用半身去磨練。
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春蘭舞韻瑜伽——做更好的自己！
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