不想「胃下垂」！謹記飯後別做這幾件事！

在我們日常閑聊的話題中，胸部下垂就聽得多了，卻很少會聽說到有「胃下垂」這種事情。這可不是開玩笑，胃，真的會下垂！

首先，「胃下垂」是什麼意思？

胃下垂，是指在某種因素的長時間影響下，膈肌的懸吊力不足以支撐內臟器官，再加上韌帶的鬆弛或腹內壓降低，腹肌鬆弛等緣故，導致人體在站立時，胃大彎抵達到盆腔部位，胃小彎弧線的最低點降到了髂嵴聯線以下。

那麼正常情況下，胃的位置是怎樣的？

正常人的胃原本是在腹腔的左上方，直立時最低點不超過臍下兩個手指的寬度，該位置一般來說是相對固定的。

如何判斷自己是否存在「胃下垂」的情況？

一般存在胃下垂的人，經常會自述有腹部脹滿、墜脹的癥狀。每每飯後的時候，還會出現腹部持續性隱痛，隨著隱痛的程度加深，可大致判斷胃下垂的嚴重的程度。

除此之外，由於下垂的胃部會壓迫腸道，阻礙了腸道的正常蠕動，常常會引起便秘癥狀。當然，最直接可靠的方法，還是通過醫院的臨床檢查，針對胃下垂這一病症，在胃腸鋇餐造影的檢查下，能有效確診。

什麼原因會導致胃部下垂？

一旦說到胃的問題，始終都離不開跟「吃」有關的！而胃下垂這個問題，也不例外。

1、暴飲暴食：長期毫無節制地飲食，對胃部最直接的傷害便是加重了胃的負擔，其中包括消化負擔和承重負擔。過量的食物堆積在胃內，短時間無法完成所有食物的消化，時間長了，便導致膈肌韌帶鬆弛，誘發胃下垂。

2、飯後運動：有的人常常會想，一不小心吃撐了，就做點運動來幫助腸胃消化吧！但實際上，這種做法是嚴重錯誤的！剛吃飽就開始運動，不但幫助不了消化，反而會因為運動過程中，身體顛簸所產生的外力作用，加上胃內容物的重量，會對韌帶造成過度牽扯，長期的影響下便造成韌帶鬆弛。對於日常運動這個做法，理應是飯後起碼休息1小時才是正確的！

3、飯後松解皮帶：同樣是因為吃撐的緣故，有的人就喜歡一吃飽馬上松解皮帶或者褲腰帶，雖說這樣的做法能稍微緩解飽脹不適，但長此以往，也會造成胃下垂。

對於輕度胃下垂的患者，郭老師給出以下幾點建議：

1、務必糾正以上三點不良習慣；

2、腹肌鍛煉：取仰卧位，雙腿高抬，反覆模擬腳蹬自行車動作；

3、氣功療法：身體平卧後用枕頭墊高臀部，全身放鬆，調整均勻的呼吸節奏，然後按照吸氣——閉氣停頓5秒——呼氣的順序，重複練習。

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