「服用」太極注意事項

練太極拳都有哪些適應症、禁忌症和生理反應？

大家都知道，太極拳運動對保健養生有功效，但也不是萬能的，「包治百病」的說法是不科學、不嚴肅的。關鍵要堅持，不能急於求成。請看太極名家潘厚成老師執筆撰寫的馮公著述。

太極拳的治病保健範圍和適應症是非常廣泛的。根據大量實踐證明和療效檢測，以及國內外廣大太極拳愛好者的反映，太極拳運動對於一般常見的慢性疾病，包括某些器質性疾患，都有較為明顯的體療效果，如：

這裡需要說明，太極拳運動包括氣功鍛煉確實具有治病保健功效，但也不是萬能的，「包治百病」的說法是不科學、不嚴肅的。有些病症的療效較為明顯，療程也不長；但有些病症的療效不是很明顯，療程也長些；這與患者的體質、心理、生活以及方法正確與否、鍛煉用功程度等因素有關。

有些病症是不宜練功練拳的，這些禁忌症是：

另外，若感冒時，可休息2-3日。過於勞累之後，或大怒、大悲、大驚之後，可暫時不練。患者應經過醫院檢查，明確病症，根據病情合理進行鍛煉，並適當配合藥物治療，同時注意飲食、起居，過有規律的生活。要有信心、決心和耐心，既不要採取試試看的態度，又不能急於求成。要始終如一，堅持鍛煉。

在正確的練習過程中，自己會感覺到在生理上發生很多變化和效感現象：

1

在意氣合于丹田，心神虛靜，神形連綿的運動中，會感到大腦特別輕快，精神愉悅，周身舒泰，四肢全體蕩然無存，如在空氣中游泳一般。對患者來說，原有的不舒服癥狀也會隨之消失。

2

經常會聽到腹鳴作響，胃腸蠕動增加，腹內濁氣不能久存而及時排出，促進了新陳代謝。

3

經常會感到丹田氣滿充足，周身全體好像充滿了氣的皮囊一樣富有彈性，精力充沛，沉著穩健，舉重若輕，好像有使不完的勁。

4

有時感到氣足而不思飲食，有時又易飢餓，食量增加。前者有助於清除體內垃圾，後者有助於營養吸收。身體逐漸強壯，體重逐漸增加，面黃肌瘦變得光澤紅潤。

5

一般都會感到經竅發熱、發脹或跳動，有的身體局部發熱，或發涼，或筋肉跳動；有的感覺有一股熱流分別在胸腹間短距離內竄動，或背間有熱流竄動，這正是所練的內氣在任、督兩脈部分分別開始行動，但尚未全身打通。它對治療疾病和恢復健康正在發生作用。

6

有的會感到會陰竅在一伸一縮的跳動，或發熱，或有熱氣上升的感覺；有的命門兩腎也發熱跳動，這正是古拳譜上所說的「命門如湯煮，膀胱似火燒」的現象。這一段時間會感到精液增多，而且常常有陽舉，性慾亢進。這是精足、氣滿、生陽的效感現象，有益於練精化氣。

7

當練到一定功夫時，有一股熱流會通過尾閭、夾脊、玉枕，至頭頂百會，順臉和前胸而下。這正是陰陽循環小周天的要求。再練一段時間後，當意領兩臂順逆纏絲，或螺旋前伸時，一股熱流會順手臂運行。再練一個時期，當用意轉腰時，一股熱流會同時順帶脈運行。以後沖脈也會有氣流運行。這就是拳功合一練太極拳可以使奇經八脈接通的作用。

8

當練到一定程度，不僅感覺手足發熱，全身溫暖，甚至熱氣盤旋全身，而且自然舌貼上齶，有時貼的特別緊，像有吸力一般。口中自然分泌很多津液，隨呼氣下咽到丹田，不僅可以加強胃腸的消化力，而且有壯陽補氣和祛病養生的功能。既然津液可以大量分泌，其他分泌液如胃液、腸液、膽汁、胰液等也能大量分泌而出。這對健康都是很有益處的。

9

少數練有根底者，可感覺在祖竅處有一團「亮光」，甚至會感到這一團「亮光」好像一個「火球」似的，會順著任督兩脈小周天的路線和氣流一起運行。這種生理現象古人稱為「覺明」時，是練精化氣的結果。一般練功練拳者比較難出現這種現象。練到出現「覺明」時，必須注意保精，節制性生活。若一有性生活或遺精，「覺明」就會消失，直到再練一個時期，才會再度出現。

總的來說，產生這些生理變化的效感現象，是意氣行開以後，氣血充沛所產生的精華在發生作用。

具體地說，心主脈，身上有跳動之象，是心經氣足的緣故；肝主筋，身上有抽筋或竄動之象，是肝經氣血精華在行動；脾主肉，身上有肌肉跳動等感覺，是脾經氣血精華在行動；肺主皮毛，身上有如蟲爬、發癢、針刺、或氣流升降竄動，是肺經氣血精華在行動；腎主骨，運動中骨節作響，牙齒髮癢緊扣和精足陽舉，是腎經氣血精華充足在發生作用。上述五種生理現象，古人稱之為「五氣朝元」。

本文選自馮志強編著 潘厚成執筆《陳式心意混元太極拳教程》第一章 概述 第四節 太極拳運動的適應症、禁忌症和生理反應。

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