反對靠餓減肥，伊能靜獨創減肥餐，吃飽吃好也能瘦成一道閃電

減肥路上沒有捷徑，飲食和運動都是關鍵，但是作為健身達人的伊能靜非常反對靠餓來減肥，她認為不吃飯會讓心情和身體都會非常的壓抑，一旦控制不住食慾，反彈則會更厲害，學會吃簡單健康的食物，結合適合自己的健身項目，才能將身體長久維持在一個好的狀態。伊能靜每頓飯都正常吃，只不過她的烹飪方法和選擇的食物都很有講究，今天給大家看一下美麗教主是如何讓自己快速恢復成辣媽的，真的和她長久堅持的飲食習慣有著密不可分的聯繫

伊能靜的飲食非常多元化，這是伊能靜的午餐，有肉片蘿蔔湯，蒸大蒜、白菜，水煮大蝦、乾貝、木耳、黃瓜、香菇，伊能靜吃的菜，都是選擇清蒸或者是水煮的方式烹飪的，用到的油和調味料都非常的少，食材避免過度加工，可以保持食物本身的營養和維生素不被破壞，平時吃到的那些煎炒烹炸的食物，除了會流失大部分營養，還會附著更高熱量，吃的時候只是過了嘴癮，其實除了長胖沒有任何意義

蘑菇雞湯、番茄堅果黃瓜鮮蔬，四季豆甜番茄烤雞胸肉，伊能靜的飲食結合運動，使她快速恢復身材的同時，還擁有了易瘦體質。因為伊能靜在飲食中，避免食用高熱量、多脂肪的肉類，盡量選擇牛肉、雞胸肉吃，平時有氧運動、無氧運動、瑜伽相結合，將脂肪轉化成肌肉。人體的肌肉所消耗的熱量要比脂肪消耗的熱量高，同等重量，肌肉多的人會比脂肪多的人更容易消耗熱量，所以煉成肌肉才是易瘦體質的關鍵。

靠餓瘦下來的，是非常容易復胖的，所以伊能靜堅持三餐正常吃，偶爾工作到很晚的時候，肚子餓了還會補充點小宵夜，這就是伊能靜給自己做的牛油果番茄玉米烤吐司，配水果肉桂牛奶麥片，再配上一杯紅酒，這樣吃既過癮又不會胖。

如果你也想瘦的話，那麼就對飲料、零食、腌制食品揮手告別吧。伊能靜近期在吃素食，主要是想給身體排排毒，烹調的時候還是會選擇燙、蒸的方式，搭配松露橄欖油，或者用檸檬蜂蜜加橄欖油調成的色拉醬。伊能靜從來不會吃超市買的那種沙拉醬哦，那可是減肥的天敵，熱量超級高，所以吃蔬菜沙拉的時候要謹慎食用哈。

伊能靜毫不避諱的承認，自己就是天生愛美，不美的話都會活不下去，所以她用心的護膚、健身，認真吃每一頓飯，她堅信辛苦為自己身體付出的，身體都會反饋給自己，如今時間已經證明，伊能靜依舊是辣媽一枚，帶著兒子出門分分鐘有姐弟既視感。如果你也想變美，不如嘗試著伊能靜的這種吃法吧，不過一天三頓吃確實有點困難，不如就先將晚餐換成這些吧。

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