血管堵塞不能忽視，多吃這些食物有利於緩解

血管堵塞容易造成：包括腦血管破裂、腦血管阻塞、心絞痛、心肌梗死、肺動脈阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脈管炎等。20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養護血管越早開始越好。現代人作息時間不規律，很容易造成血管堵塞，今天就來看看這些通血管的食物。

綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含鎂、鉀能鬆弛血管壁，緩解血管壓力。推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。

要想保護好心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿，研究發現，西紅柿中還含有大量的維生素--蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。同時，西紅柿中的維生素族營養物質是蘋果和梨的2~4倍。

黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實驗證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。

大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對抗那些對動脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。

燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。

含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

進入中老年之後應該適量的多吃一些粗糧類食物，如玉米。研究發現，經常吃玉米等粗糧，可以促進人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管中的堆積，軟化血管，預防血管堵塞。

研究發現在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分。

蘋果中的營養成分可快速的分解堆積在體內多餘的脂肪，中老年人經常吃蘋果可以避免發福，此外多吃蘋果可以預防動脈粥樣硬化發作，改善現有的動脈硬化的狀態，從而對人體十分的有利。

血管堵塞的徵兆有哪些？

呼吸困難、咳嗽，在血管堵塞出現之前，可導致肺栓塞的癥狀，嚴重時可引起肺梗死，常常伴隨呼吸困難、血性痰等問題。

頭痛頭暈，血栓形成之前，容易導致腦部血管的堵塞，影響大腦的運作，出現頭痛頭暈、注意力不集中、思維混亂等等表現，影響人們的正常生活。

持續性胸悶，很多人長期久坐在同一個地方，容易擠壓血管，長此以往，也不利於血管有害物質的排出，導致大量的有毒物質積累在血管中，形成血栓。有時候會影響心臟的供血功能，出現內髒的損傷，包括肺栓塞、心肌梗塞等疾病，誘發持續性的胸悶癥狀。

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