腿粗是為什麼？基因不好？

有人說腿粗是因為基因不好

有人說是因為缺乏鍛煉

還有人說是吃太多

然而腿粗的真正原因是廁所上多了

蹲廁，蹲這個動作每個人每天都要做很多次，女性腿更容易粗的原因之一是因為女性每天比男性蹲的次數多，這種姿勢叫做亞洲蹲，從健身的角度看，蹲廁還有很多危害造成腿粗。

不良腿型

很多人在下蹲時，一不小心就出現膝關節內扣的現象，這樣導致大腿斜前側用力過多，長期下去可不得越蹲越粗嘛。

血液循環，下蹲時，下肢的血液循環就會出現停歇，甚至下肢肌肉變的緊張僵硬，想瘦腿就太難了。

腰曲，在下蹲時如果要保持正常的腰椎曲度，臀部就得向上發力，然而這樣做，會很累，所以人們在如廁時會自覺的放鬆，沒有腰曲，也就越蹲越粗了。

問題來了，有人說那就不蹲，坐唄。

據調查美國只有13.5%的人可以完成亞洲蹲，他們蹲不下去的原因是他們坐太多了，坐太久了，長期使用馬桶不僅慢慢會失去正常下蹲的能力，下蹲困難。

坐是現在的人們每天必做的事，工作，開車，吃飯都離不開坐，有了馬桶以後連如廁也是坐著，長期久坐，不僅讓臀肌無力，腰椎失去正常的生理彎曲，而腰椎又是練臀瘦腿的關鍵。

問題又來了，下蹲腿會粗，不下蹲還是會粗，是不是連廁所都不能上了？

當然不是，來幾招有效瘦腿的方法，不論你是否為了瘦，為了健康也應該嘗試一下。

1：放鬆，放鬆可以有效促進血液循環，放鬆肌肉對瘦腿來說，起到重要性的作用，你需要的道具只有一個那就是泡沫軸。

放鬆大腿前側，放鬆大腿斜前側，不管你是下蹲還是走路下肢大腿前側是最容易緊張的肌群之一，大腿斜前側又是女性易粗的位置之一，女性下蹲容易習慣性膝關節內扣，導致起身時大腿斜前側發力過多。

放鬆大腿內側，由於久坐，大腿的內側肌肉群很難得到鍛煉，內側無力。

跟著是放鬆小腿前側，小腿前側緊張影響練臀的效果，還會出現下蹲困難，久坐人群一定放鬆這裡。

放鬆小腿後側，這樣不僅能促進血液循環，加快身體代謝，同時對瘦小腿也有很大的幫助喔。

2：練臀，想解決腿的根本原因，除了少用腿發力外就是練臀，臀練翹以後不僅顯得腿又細又長，而且還會大大降低腿部發力過多的現象，從而徹底達到瘦腿的效果。

3：還有一個有效瘦腿的方法，如廁不要帶手機，據說這個方法萬試萬靈，記得分享給你的朋友哦，希望大家早日實現瘦腿夢

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