宿便毒素多易「惹」病，常吃這5種食物，潤腸排毒防便秘！

長期便秘導致廢物和毒素無法順利排出，宿便和毒素長期堆積在體內，時間一長可能會損害五臟，導致嚴重疾病。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。女性容易面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、月經不調、心情煩躁等。因此飲食上的調理很重要。

海帶蘿蔔湯

材料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔一個約300克。

做法：把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。

功效：蘿蔔消積滯、清理腸胃，而海帶清除血管中的多餘血脂，也有清腸排毒的功效，煲成湯後自然更妙。

大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。

粗糧中含有許多維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。適度食用紫菜湯這種含大量膠質的食物，不但有助通便，還有助清理體內毒素。

魔芋中含有的膳食纖維是非常豐富的，這些膳食纖維進入人體以後會起到一定的潤腸通便的作用，可以起到防止便秘情況的發生，對於腸道疾病有非常好的治療的作用。

蜂蜜營養價值相當的高，經常食用可以增強腸胃蠕動，加快消化，提高免疫力，改善睡眠質量。此外，蜂蜜還能能很好滋潤皮膚，讓皮膚細膩、光滑、富有彈性。

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