有「備」而來的寶寶更健康哦

備孕是優孕的關鍵

與意外驚喜相比

期待中的寶寶更是父母愛的結晶

孕育一個健康聰明的寶寶

是每一位完美女性的追求

那麼如何做一個有備而來的准媽媽呢？

合理飲食

備孕期間應注意飲食

的規律性及均衡營養

一日三餐按時按量很有必要

應多吃時令水果蔬菜

盡量避免在外就餐

補充營養也要因人而異

不可盲目進補，身體瘦弱

貧血的女性應多補充營養

增強體質

適當運動

改變不良生活習慣，生活不規律

缺乏運動等都有可能導致生育能力低下

醫學研究標明，孕前缺乏適當體育鍛煉

不利於女性體內激素的合理調配

而丈夫沒有適當的鍛煉

將會對精子產生一定的影響

備孕女性要保持良好的作息規律

尤其是睡眠，晚睡的

女性比作息規律的女性更易不孕

為了有一個健康的身體孕育下一代

男女雙方都應該有目的的進行進行某些運動

當然，也要避免有些太劇烈的運動

不要讓身體感到太疲勞

消除壓力

放鬆心情：無論是男性還是女性

積累的壓力太大都會影響到生育能力

因為情緒會直接影響到身體的激素分泌

大量的負面情緒會影響

到卵子及精子的質量

最重要的要學會自己解壓

用正確積極的態度來面對

過度肥胖

應先適當減肥：研究發現

過度肥胖會使女性內分泌失調

性激素合成和分泌的改變

月經異常、排卵障礙，從而影響懷孕

同時內分泌失調還可能引起多種婦科疾病。

另外，孕婦在整個孕期

體重增加正常在12公斤左右

體重一旦超標對自身和胎兒都不利

容易造成巨大兒

如果孕前體重一發不可收拾

孕後就更不容易控制了

盡量減少輻射

目前並沒有電腦

電視，手機對懷孕影響的明確分析

生活中輻射無處不在

對於備孕媽媽以及孕期使用電腦

最重要的是適當，在享受電子信息

帶給我們方便及快樂的同時

要保護好我們自己以及未來的寶寶

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