空腹血糖、餐後血糖，哪個更重要？

糖尿病，是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

據國際糖尿病聯盟公布統計數字看，全球近50%的糖尿病患者，沒有意識到自己患上了這種病，且多數為2型糖尿病。

世衛組織表示，中國大約有1.1億名糖尿病患者，近5億成年人處於糖尿病前期。

空腹血糖和餐後血糖，都是糖尿病診斷及病情監測的重要指標！

但很多人都普遍比較重視空腹血糖，而忽視了餐後血糖，尤其是一些高危群體誤認為空腹血糖正常，就可以高枕無憂了，事實卻並非如此。

空腹血糖、餐後血糖，哪個更重要？

餐後血糖和空腹血糖一樣重要，兩者可以互補但不能互相替代。空腹血糖易漏診，餐後血糖可彌補空腹血糖不足！

空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時後，於次日早上餐前的血糖。

空腹血糖過高，一定是糖尿病。

空腹血糖，受飲食等外界的刺激因素影響較小，可以比較準確的反映出胰島β細胞功能。

如果空腹血糖過高，超過 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。對於已經接受了治療的糖尿病患者來說，也能反映出晚上所用藥物對血糖的控制情況，以便調節用藥。

空腹血糖易漏診

空腹血糖也有一個缺點，它容易遺漏一些處於糖尿病臨界值的患者，也就是糖前期患者。

有研究顯示，只通過空腹血糖檢查篩查糖尿病，可使46.6%的糖尿病患者和70.7%的糖尿病前期患者漏診。此時，可以藉助餐後血糖進一步診斷。

餐後血糖（PPG），指進食後某個時間點的單次血糖，臨床上常用餐後2小時血糖。而且餐後血糖升高，也是心血管疾病死亡的獨立危險因素。

餐後血糖，彌補空腹血糖的不足

對糖前期患者來說，其基礎胰島素分泌，可能剛好可以滿足空腹狀態下的糖代謝需要，所以空腹血糖常顯示正常。

但由於糖前期患者，不能分泌足夠多的胰島素，胰島β細胞的儲備功能往往不足，所以進餐後，現有的胰島素無法快速調節血糖平衡，導致餐後血糖升高。

因此，餐後血糖和空腹血糖都要兩手抓，缺一不可。

國際上也有規定，空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L均可診斷為糖尿病。

血糖正常值參考

對於糖尿病患者來說，只有將空腹血糖及餐後血糖都控制好了，才能更好的保護血管結構及功能，進而降低心血管等併發症的發病風險。

【警惕糖尿病早期信號】

多食多飲多尿，體重減少；

眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊；

飯後一小時有飢餓感；

皮膚干癢，常常難以入睡；

傷口難癒合；

胃腸道功能失調，出現頑固性、間歇性的腹瀉與便秘；

凡感耳癢，且耳垢異常增多者；

性功能障礙，特別是中年肥胖者；

末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等現象。

皮膚皰疹、皮膚長癬、毛囊炎；

口腔燒灼感、牙齦紅腫、牙周組織水腫、牙齒扣痛、鬆動、脫落等；

預防糖尿病，盡量做好四個「一點」

第一個：熱量攝取少一點

對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，預防糖尿病，日常還能滿足自己的口舌之欲，適量吃些想吃的。

對含糖量高的食物、膽固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好攝入量。

高糖食物：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

第二個：高糖飲料少喝一點

患糖尿病一個最致命的習慣，就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制代茶飲，就是要少喝高糖飲料！

第三個：運動適量多一點

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛煉，有利於控制體重。有一句諺語說：「腰帶越長壽命越短」，所以控制體重是很重要的。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

運動不僅能提高機體的免疫能力，還能提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，預防肥胖。

若一天中有6-8小時都是坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

第四個：壞習慣少一點

不要吃得過飽，長期進食過飽也易患上糖尿病，且吃過多容易出現肥胖、高血壓、高血脂等疾病。

吃得過飽會導致人的體內胰島素過量積存，從而造成高胰島素血症，而高胰島素血症是導致全身性動脈硬化的主要原因。

不要經常熬夜，現代人的夜生活豐富，不管是加班還是因習慣導致長期熬夜，不僅會降低身體抗病能力，還會引起血糖升高。

研究顯示，每天睡眠時間不足6小時的人更容易出現血糖異常，增加糖尿病的患病率。

不要過度偏食，飲食上偏愛高熱食物，比如油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物，會導致體重增長，從而誘發糖尿病。

另外，偏愛精米細面也會引起血糖迅速升高，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。

主要是因每天飲食中膳食纖維攝入不足引起。

2種小植物，搭配泡水喝，幫助穩定血糖，不妨試試！

自己動手做：蒲公英搖錢樹茶，每天一杯代茶飲

【材料】蒲公英葉、搖錢樹葉

【做法】

1.取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後，曬至半干，然後小火炒製成干茶，備用；

2.取新鮮搖錢樹嫩葉，洗凈之後，曬至半干，然後小火炒製成干茶，備用；

3.取蒲公英葉和搖錢樹葉，按照3:1的比例，每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲，即可。

植物一：蒲公英

蒲公英，農村人叫婆婆丁，路邊、山坡隨處可見，是我們熟知的祛火消炎的野菜，但同時也是一味中草藥，其中蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

有實驗採用蒲公英提取物在無胰島素參與下與對照組進行對比後得出結論：蒲公英提取物各組培養基中葡萄糖含量均較模型組下降，提示其具有促進葡萄糖小號，改善胰島素抵抗的作用，並且隨著劑量的增加以及作用時間的延長，其促進葡萄糖小號作用增強，提示其抗胰島素抵抗的作用呈現時間-劑量依賴性。今後將繼續針對此項功效進行進一步研究。

植物二：搖錢樹葉

中醫臨床，用搖錢樹葉治療糖尿病，因其有藥理作用能明顯降低血糖、減脂肪和尿糖

搖錢樹葉泡出的茶湯甘甜滋潤，生津止渴，被認為具有清熱解暑、防病治病和延年益壽等功效，故又被老百姓稱為「甜茶」。

搖錢樹葉含有的青錢柳甙、青錢柳酸、甜茶樹甙，賦予了搖錢樹葉「甜」的口感，可以滿足糖尿病人對「甜味」的需求，而又不會升高血糖，並且還有降血糖的效果。

國內外學者研究表明：搖錢樹葉具有顯著的降血糖作用，其降糖成分可分為水提物和醇提物；從有效部位上，可分為多糖類、黃酮類、三萜及皂苷類、甾體類及內酯等。另外，一些微量元素也與降血糖有關。

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